Жизнь начинается: Когда тебе за...

Современные лечебные возможности воздействия на психоэмоциональную сферу человека связаны если не преимущественно, то в значительной степени с возможностями фармакологии. Число средств психотропного действия сегодня не просто велико, оно огромно. Более того, их арсенал пополняется с завидной скоростью. Этому есть несколько причин, ведущая из которых экономическая. Доходы от продаж снотворных, седативных (успокаивающих) и аналогичных лекарств достаточны для того, чтобы фирмы-производители имели достаточную прибыль не только для достойных зарплат сотрудникам, покрытия расходов и поддержания производства, но и на финансирование научных изысканий по поиску новых, все более эффективных препаратов. Однако здесь необходимо подчеркнуть, что, во-первых, ни одно лекарственное средство не свободно от побочных действий, и, во-вторых, именно к психотропным препаратам чаще всего развивается привыкание (зависимость). Отсюда правило: принимать успокаивающие, снотворные и т.д. препараты можно только под контролем специалиста. Нас же интересует, какие (помимо лекарственных средств) существуют медицинские технологии по предупреждению, нейтрализации и преодолению стрессовых воздействий.

Методов борьбы со стрессом довольно много, что (и это следует признать), свидетельствует о недостаточной их эффективности. Впрочем, следует признать и то, что ни одна из стоящих перед человечеством проблем до конца также не решена.

Хронический стресс и острый стресс преодолеваются по-разному. Если стресс носит хронический характер, то, как правило, известны его причины, то есть стресс-факторы, которые стресс вызывают. И это в определенной мере облегчает дело. Иное дело – остро возникшая стрессовая ситуация, к которой, нужно признаться, фактически почти никто и почти никогда не бывает готов: вас внезапно обидели, обокрали, оболгали, обманули, подставили, испугали и т.д. (мы уже не говорим об изнасиловании, похищении ребенка или ошибочном заключении под стражу). Однако и с этим нужно уметь справляться.

Довольно хорошо разработаны медицинские технологии по профилактике стресса, то есть по повышению стрессоустойчивости в отсутствие стрессовой ситуации, а также по ликвидации стрессовых влияний в отсроченном от стрессового воздействия периоде.

Помимо лекарственных средств, это различные медитативные и дыхательные техники, релаксация (расслабление), тренинг по концентрации, аутогенная тренировка, гипноз, упражнения из йоги, методы классической психотерапии, в том числе индивидуальный анализ стресса (знаменитый психоанализ) с помощью специалиста (психолога, психоаналитика, психотерапевта), а также физические упражнения и возможности физиотерапии. Кроме того, имеет значение и характер питания; понижает стрессоустойчивость избыток в рационе углеводистой пищи при недостатке витаминов и микроэлементовридостаток витаминов и мироэлементов отерапевта).

Справиться с остро возникшей стрессовой ситуацией сложно уже потому, что она настигает нас внезапно; для этих случаев также разработаны рекомендации. Но чтобы ими воспользоваться, необходимо заранее выработать основу, на которую можно опереться. То есть нужно тренировать стрессоустойчивость загодя.

Безмедикаментозные способы повышения стрессоустойчивости, технологии профилактики стресса и его осложнений (в алфавитном порядке):

1 – аутогенная тренировка,

2 – гипноз,

3 – дыхательные упражнения,

4 – йога,

5 – медитация,

6 – психотерапия (включая психоанализ),

7 – релаксация,

8 – физические аэробные упражнения,

9 – физиотерапевтические методы.