Свобода быть собой

Реакция № 4: уклоняйтесь вместо того, чтобы реагировать

Уклонение помогает поменять ход неприятного общения, переключив тон. Когда кто-то пытается заставить вас почувствовать себя виноватым или подавить, вы можете уклониться от негатива, используя легкий, жизнерадостный тон. Вы отвечаете так, будто вам сказали что-то приятное.

Например, как-то раз Джейден собирался выходить на работу, когда его отец начал читать ему лекцию о том, что в офис нужно одеваться поприличнее. Джейден широко улыбался и повторял: «Пока, пап! Люблю тебя, пап!» — пока собирал вещи и пробирался к двери. Он выбрал уклониться от неприятных эмоций вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой.

Реакция № 5: не обращайте внимания на их завистливые выпады

Часто, когда эмоционально незрелые люди кому-то завидуют, они насмехаются над ними. Вот пример. У Элис проходила важная выставка в городе, где жили ее родители. На приеме, устроенном по этому случаю в картинной галерее, мать Элис представила ее своим друзьям так: «А вот и моя дочь, супер-пупер, видите ли, крутая художница!» У Элис все сжалось внутри: она видела себя совсем по-другому, и ей точно не хотелось, чтобы ее так представляли.

Эмоционально незрелые люди часто подшучивают над теми, кому завидуют, в присутствии других людей в попытке привлечь внимание к себе. Если им возразить, легко почувствовать себя человеком без чувства юмора. Самый эффективный способ реакции на подобное поведение — не обращать на него внимания и сосредоточиться на своем хорошем настроении. В ответ на выпад матери Элис улыбнулась, ответила: «Да, это я!» — и пожала руки присутствующим.

Такой дружелюбный и веселый ответ не дал матери Элис возможности стать центром внимания и привести дочь в смущение. Выбрав не реагировать, Элис смогла сохранить фокус на себе, что было абсолютно правильно — ведь в тот вечер отмечали именно ее успех.

Реакция № 6: защищайте свое право на чувствительность

Когда вы выражаете чувства, эмоционально незрелые люди часто ведут себя так, будто вы слишком чувствительны и неадекватно оцениваете ситуацию. После того как им годами говорили о том, что они раздувают из мухи слона, взрослые дети эмоционально незрелых родителей привыкают начинать свои высказывания с фразы «Я просто…». Они предчувствуют унижение, поэтому преуменьшают эмоциональную значимость того, о чем собираются сказать.

Если эмоционально незрелый человек заявляет, что вы слишком чувствительны, и предлагает не принимать все на свой счет, вам совсем необязательно обижаться. Вместо этого вы можете проявить любопытство и спросить: «А на чей счет мне тогда это принять?» — или уточнить: «Подожди, я хочу понять. То есть ты не хочешь, чтобы я принимала твои слова на свой счет?»

Еще один способ отреагировать на обвинение в чрезмерной чувствительности — это спокойно сказать: «Вообще-то, моя чувствительность развита в самый раз». Можно дать более развернутый ответ: «Если я не могу поделиться с тобой своими чувствами, то, похоже, я неправильно понимаю природу наших отношений».

А можно ответить коротко и ясно: «Считаю, моя реакция была вполне закономерна».

Реакция № 7: заявите о своем праве все обдумать

Эмоционально незрелые люди любят высмеивать чувствительных людей, делая упор на том, что те «слишком много думают» и «усложняют даже самые простые вещи». Предполагается, что вы обязаны принимать все, что ими сказано, как истину в последней инстанции и не задумываться ни над чем.

Мой любимый ответ на обесценивающую реплику в духе «Ты слишком много думаешь» такой: «Так, нужно хорошенько это обдумать!» Если вы в настроении поддержать разговор, можно спросить: «А что тебе показалось странным в том, что я „слишком много" думаю?» Для завершения дискуссии подойдет фраза вроде «Хм, а мне лично подходит, сколько я думаю», «Я думаю столько, сколько захочу» или «Мне нравится, к каким результатам это приводит».

Эмоционально незрелые люди предпочитают сказать что-то неприятное и сделать вид, что ничего не произошло. Когда вы останавливаете их намек и демонстрируете, что не собираетесь воспринимать его как «шутку», вас становится не так приятно высмеивать.

Реакция № 8: защищайте свое право расстраиваться Эмоционально незрелые люди любят жаловаться сами, но при этом умеют выставить ваши проблемы как совершенно незначительные.

Часто незрелые люди «утешают», заявляя, что вы должны быть благодарны за то, что имеете. Обесценивание вашего личного эмоционального опыта не имеет ничего общего с эмпатией. Предложение почувствовать благодарность вместо того чтобы расстраиваться звучит неплохо, но наш мозг так не работает. Как правило, мы чувствуем себя лучше, если нам сочувствуют, чем когда нас стыдят за то, что мы расстроились.