Свобода быть собой

В этом разделе я поделюсь некоторыми идеями, которые помогут защитить ваш внутренний мир от насмешек эмоционально незрелых людей. Ваше право на внутренние переживания необходимо отстаивать, поскольку в любых отношениях оба человека могут испытывать любые чувства и ожидать, что к ним отнесутся с уважением. Сама идея об универсальных правах человека строится на признании того, как важно с уважением относиться к переживаниям людей (ООН, 1948). В декларации прав человека речь идет не только об обеспечении физической безопасности людей, но и об их праве чувствовать себя ценными и хорошими.

Давайте рассмотрим десять возможных реакций в ситуациях, когда эмоционально незрелые люди обесценивают и высмеивают ваши переживания или нападают на них. Все эти реакции помогают отстоять ваше право на защиту своего внутреннего мира и позволяют вам заявить о своей эмоциональной самостоятельности и праве на самовыражение. Разрешив себе быть верным своим мыслям и чувствам, вы сможете реагировать так, что это изменит всю динамику общения.

Реакция № 1: разрешите себе игнорировать их

Порой лучшее решение — это отсутствие реакции с вашей стороны. Игнорируя эмоционально незрелого человека или смещая фокус своего внимания, вы кладете конец его презрительному отношению к вашим внутренним переживаниям. Игнорирование — это прекрасная временная мера. Когда вы не обращаете внимания на нежелательное поведение, частота его проявления уменьшается.

Реакция № 2: предложите другие способы взаимодействия

Иногда эмоционально незрелые люди смеются над вами и дразнят, потому что не знают, как контактировать по-другому. Например, во время одной из семейных встреч Рик, старший брат Саманты, вел себя с ней так, будто они оба все еще учатся в пятом классе. Когда он проходил мимо ее стола, то дал ей подзатыльник, как часто делал в детстве.

Вместо того чтобы смириться с его поведением, Саманта встала из-за стола и пошла за ним. Дотронувшись до руки Рика, она сказала: «Как насчет того, чтобы сказать мне, что ты рад меня видеть, вместо того чтобы бить меня по голове? Это было бы гораздо лучше».

Позднее, когда Рик услышал, что сестра рассказывает о своей новой машине, он спросил: «Какого она цвета?» Саманта ответила: «Белая». «О, как унитаз!» — заявил Рик с хитрой улыбкой. После этой шутки Саманта пару минут посидела в задумчивости, а потом сказала: «Мне кажется, Рик, ты хочешь пообщаться со мной. Мне очень нравится моя новая машина. Может быть, ты действительно хочешь что-то узнать о ней?» Рика застали врасплох, несколько мгновений в комнате царило неловкое молчание, а потом Саманта начала разговаривать с кем-то другим.

Саманта больше не считала себя обязанной с пониманием относиться к тому, что брат ее поддразнивает. Каждый раз, когда Рик пытался установить с ней контакт таким способом, она выражала свое право на уважительное обращение, не поддерживая его игру. Если бы Саманта почувствовала, что Рик действительно пытается ее задеть, она могла бы отреагировать более резко. Но она знала, что брат рад ее видеть, ему просто не хватает навыков, чтобы показать это без нападения.

Реакция № 3: блокируйте их неуважительное поведение при помощи вопросов

Как продемонстрировала Саманта, вопросы являются отличным способом, чтобы дать эмоционально незрелым людям понять: вы не собираетесь играть в их игры и позволять дразнить себя. Это ломает привычные шаблоны поведения и возвращает им ход.

Когда вы непринужденным — не вызывающим — тоном задаете вопросы о поведении незрелых людей, вы привлекаете к нему внимание. Вот несколько фраз, которые можно использовать, если вас поддразнивают: «Что именно ты хочешь сказать?», «А что ты имеешь в виду?», «Не уверена, что правильно тебя поняла. Можешь переформулировать?». Эти вопросы не нужно задавать саркастическим тоном, спрашивайте спокойно, с искренней заинтересованностью. (Чтобы почувствовать разницу, задайте все три вопроса и грубо, и с любопытством.)

Эти вопросы показывают, что вы услышали насмешку, но не собираетесь подыгрывать. Вы даете понять: заметно, что эмоционально незрелый человек хочет вас унизить, но ему придется играть в открытую, вы отказываетесь читать между строк.

После таких разоблачений незрелые люди часто прекращают свои нападки, говоря, что они просто шутят или дурачатся. На это вы можете ответить: «Хм… Наверное, тебе это казалось забавным, но мне было неприятно» или «Хорошо, я подумаю. Может, ты и не хотела меня задеть». Что бы вы ни сказали, вы проясняете их поведение, вместо того чтобы реагировать на него эмоционально. Когда вы отвечаете с нейтральной честностью и любопытством на враждебные выпады, общение заходит в тупик. Будьте готовы сменить тему после неловкого молчания. Так будет легче и вам, и эмоционально незрелым людям. Неловкие моменты — верный признак разрушения старых шаблонов поведения.