o fd19e75e1d80dff4

который комментирует все, что ваш мозг делает автоматически. Это не вы. Ваше сознание — это

154

фактически то, что использует ваш мозг для решения проблем, с которыми он не может

справиться на автопилоте.

Поскольку именно мозг несет ответственность за поведение, нелишним будет разобраться в

том, как же он устроен. Ниже представлено краткое (и очень упрощенное) описание его работы.

Представьте себе мозг как луковицу с чешуйками, которые наслаиваются друг на друга. В

самой середине расположен задний мозг, который поддерживает в нас жизнь. Он отвечает за

все физиологические функции, необходимые для нашего существования: сердечный ритм, сон,

пробуждение, рефлексы, мышечные сокращения и биологические потребности.

Задний мозг иногда называют «мозгом ящерицы», поскольку эта основная неврологическая

структура присуща всем нашим биологическим предшественникам, включая рептилий и

земноводных.

Задний мозг генерирует сигналы, которые через спинной мозг и нервы достигают каждой

части вашего тела, результатом чего и становятся определенные действия.

Над задним мозгом расположен средний мозг, который отвечает за обработку сенсорных

данных, эмоции, память и сопоставление. Он постоянно (и автоматически) предсказывает, что

произойдет, и посылает эту информацию в задний мозг, который и готовит наше тело к

выполнению каких-либо действий. Если задний мозг — это радио, то средний — его диктор.

Над средним мозгом расположен тонкий, загнутый слой ткани — передний мозг. Этот

маленький кусочек нейровещества несет ответственность за когнитивные способности, которые и

делают нас людьми: самосознание, логику, размышление, подавление и решение.

С точки зрения развития передний мозг довольно молод и, скорее всего, возник, чтобы

помочь нам справиться с неопределенностью. бóльшую часть времени балом правят средний и

задний мозг: обычно мы действуем на автопилоте, полагаясь на инстинкты. Однако все меняется,

когда мы сталкиваемся с чем-то неожиданным или незнакомым. В этом случае средний мозг не

может предсказать, что произойдет. Именно тогда в игру включается передний мозг, собирая

данные и рассматривая варианты.

После обдумывания и анализа передний мозг решает, что делать в этой конкретной

ситуации. Как только решение принято, средний и задний мозг возвращаются к нормальному

функционированию и выполняют это решение.

Скорее всего, некоторые нейробиологи захотят меня убить за такое упрощенное объяснение

работы мозга, но оно, по крайней мере, достаточно точно и, соответственно, может быть кому-то

полезно[40]. П. Эби, мой друг и наставник, объясняет мыслительные процессы так: ваш мозг — это

лошадь, а вы — наездник. «Лошадь» довольно разумна — она может самостоятельно двигаться,

идентифицировать возникающие на ее пути проблемы и обходить те, которые кажутся ей

155

страшными или опасными. Вы, «наездник», должны задавать направление и говорить «лошади»,

что все в порядке и можно продолжать двигаться.

Чтобы повысить свою производительность, вам нужно отделить себя от голоса в вашей

голове. Основная задача «диктора на радио» — выделить то, на что стоит обратить внимание,

что может представлять опасность. Это не означает, что голос всегда прав или вы должны

внимать ему, как Священному Писанию.

Отделить вас от голоса в вашей голове поможет медитация. В ней нет ничего мистического

или волшебного: вы просто дышите и наблюдаете за тем, как работает ваш беспокойный ум без

помощи этого голоса. Постепенно он станет тише и уже не будет мешать вам двигаться по

избранному пути.

Если каждый день вы станете посвящать несколько минут медитации, на место ощущения

страха придет чувство уверенности в будущем. Если вы заинтересуетесь техниками медитации,

то я рекомендую почитать книги Хенеполы Гунаратаны «Простыми словами о внимательности»[41]

и Джона Кабат-Зинна «Куда бы ты ни шел — ты уже там»[42].

Контроль восприятия

Поведение организма — это результат действия систем управления, цель которых состоит в

контроле восприятия в ожидаемых исходных значениях.

Уильям Пауэрс, теоретик систем контроля и автор книги Making Sense of Behavior: The Meaning of

Control («Понимание поведения. Значение контроля»)

Во всем мире Беррес Скиннер считается культовой фигурой. Скиннер был одной из главных

интеллектуальных сил бихевиористского движения — школы психологии, рассматривающей

поведение человека как результат действия определенных стимулов. Контролируя эти стимулы,

можно контролировать поведение.