Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

• Отдавайте приоритет проверенным производителям. Крупные компании не позволяют себе выпускать изделия низкого качества. А вот мелкие компании, борющиеся за «место под солнцем», в некоторых случаях разочаровывают. Например, известно, что под видом подушек с охлаждающей вкладкой из техногеля можно нечаянно приобрести подушку с силиконовыми ячейками, наполненными подкрашенным глицерином. Производство таких альтернативных изделий, безусловно, дешево. Внешне их не отличить от оригинальных техногелевых. Только вот заявленными свойствами они не обладают. Будем надеяться, что такие случаи редки, но они, увы, встречаются.

Как подобрать подушку

под положение тела во сне

В этой таблице отражены типичные предпочтения по подушкам, зависящие от обычного положения тела человека во сне.

Как понять, что вам пора сменить подушку

Обратите внимание на ряд «симптомов», указывающих на неправильный выбор подушки. Если обнаружили какие-то из них, позаботьтесь о замене!

• Зуд в носу и насморк ночью и по утрам (при этом днем не беспокоит). Это может указывать на аллергию.

• Конъюнктивит, покраснение склер, зуд в глазах по утрам. У них тоже может быть аллергическая природа.

• Боли в шее и головные боли по утрам после сна на «проблемной» подушке.

• Бугристая поверхность подушки, скомканный наполнитель внутри.

• Субъективный дискомфорт во время сна на подушке (жарко, твердая, колет и т. д.).

• Подушка имеет неприятный запах, который не выветривается со временем. Важная оговорка: латексные подушки имеют специфический запах (обычно его описывают как запах «сухого молока и резиновых шариков»). Это нормально для новой подушки, в течение первой недели использования он исчезает. Некоторые люди негативно относятся к запаху латексных подушек, но это не совсем правильно. Если у латексной подушки поначалу есть запах, это не означает плохое качество. Это значит, что подушка была изготовлена совсем недавно и не успела полежать на складе. В ваших руках – совсем «свежая» подушка! Наслаждайтесь.

О подушках для беременных

Существует и такая разновидность, которая, несомненно, достойна упоминания. Беременные женщины в силу своей особенной конституции часто испытывают сложности с поиском удобного положения для сна. Для них были созданы специальные подушки – длиной в человеческий рост, различной формы (в виде букв I, U и другие). С такой гигантской подушкой беременной женщине проще уютно устроиться. Исчерпывающих научных работ по этой теме мы не встречали, но сами пользовательницы подушек обычно отзываются о них весьма позитивно.

Эти подушки могут оценить по достоинству не только будущие мамы, но и просто некоторые притязательные люди. Например, есть те, кому для комфортного засыпания надо кого-то (что-то) обнять. А есть те, кому для сна на боку требуется положить что-то между колен – и в виде этого «чего-то» обычно выступает скомканное одеяло. Для таких случаев описанные подушки тоже подходят.

Правда, надо понимать, что подушки для беременных не содержат премиального наполнителя. Скорее всего, вы не встретите такую подушку, набитую латексом или пеной, – иначе стоимость ее была бы очень впечатляющей. Обычно они наполнены синтепоном или холлофайбером. Впрочем, кому-то субъективное удобство важнее, чем великолепные ортопедические свойства подушки.

Будем надеяться, что раздел о подушках поможет вам сделать правильный выбор и обеспечить себе комфортный сон. Согласно недавнему опросу Rambler, пока что у россиян с этим довольно неоднозначно. Тридцать восемь процентов участников опроса предпочитают синтетические подушки (прежде всего с недорогими наполнителями: холлофайбером, синтепоном, синтепухом). Тридцать шесть процентов по старинке выбирают пуховые подушки. Аж 11 % спят на бамбуке и гречневой лузге, а еще 15 % попросту не знают, чем набита их подушка. Несомненно, почти в каждой из перечисленных групп встречаются пользователи хороших и премиальных подушек – качественных синтетических материалов, пуха высокой степени очистки, пены – но большинство не очень-то тщательно подходит к выбору подушки. Будем надеяться, со временем ситуация изменится.

Одеяло

При выборе одеяла определяющим моментом является его способность сберегать тепло. Выбирайте одеяло исходя из того, насколько вам под ним уютно. Теплые толстые одеяла лучше подходят для зимы, тонкие и легкие – для лета. Также существует категория всесезонных одеял, промежуточных по своим свойствам. Летом допустимо вообще не пользоваться одеялом.