Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Некоторые материалы откровенно плохие. К примеру, вата впитывает жидкость и запахи, быстро слеживается и становится твердой, не переносит стирку. По этим причинам сейчас она почти не используется. Много вопросов вызывают подушки из гречневой лузги. Материал шуршит, крошится, представляет собой комфортную органическую среду для активного размножения микроскопических клещей и плесневых грибков. Кроме того, такие подушки жесткие и совершенно не обладают хорошими ортопедическими свойствами. Те волшебные свойства, которые им приписывают, объективно ничем не подтверждены.

Другие материалы могут быть качественными или некачественными – а соответственно, они бывают как очень хорошими, так и очень плохими. Например, пух и перо могут быть плохо выделанными, недостаточно очищенными. Такие подушки быстро приобретают неприятный запах, а из-за избытка органики (сало, фрагменты кожи птицы) быстро заселяются пылевыми клещами, грибками и другими вредными микроорганизмами. В то же время пух-перо с многоступенчатой очисткой – это отличный материал, изготовленная из него подушка будет долго служить и не вызывать нареканий.

Примеры преимуществ и недостатков разных материалов:

Размер подушки

В магазинах вы в основном сможете найти подушки размеров 40 на 60, 50 на 70, 60 на 60 см. Выбирать размер подушки нужно под себя, ориентируясь на свои предпочтения. Обычно выбирают так: чем шире плечи – тем больше подушка.

Форма подушки

Большинству людей удобны обычные квадратные или прямоугольные подушки. Также часто встречаются ортопедические подушки с «волной»: выступом для шеи. Их изготавливают из натуральных или синтетических материалов, которые держат форму (латекс, пена). Они обеспечивают дополнительную поддержку шеи и больше подходят людям, которые спят на боку. Также бывают подушки-валики, подушки-«бабочки» и другие, еще более сложные формы. Каких-то дополнительных полезных свойств у них нет, но для некоторых они индивидуально-комфортны.

Мягкость подушки

Когда человек неудачно выбрал подушку, его основная претензия чаще всего касается не материала, размера, формы и высоты, а ее мягкости. «Слишком мягкая» или «слишком жесткая» – наиболее частые жалобы на подушки!

Неудачных покупок было бы значительно меньше, если бы существовало единое понимание мягкости и жесткости – некая универсальная шкала, по которой можно было бы оценивать это свойство. Но в обиходе такой нет, так что «мягко» или «жестко» – субъективные понятия, которые для разных людей существенно различаются. Бывает даже, что одна и та же подушка одному человеку кажется мягкой, а другому жесткой.

Так или иначе, к мягким обычно относят подушки из пуха, холлофайбера, синтепона, а жесткими называют латексные подушки или изделия из плотных видов пены (пенополиуретана).

Высота подушки

Высота подушки – это ее толщина в максимально выпуклой части в то время, когда на ней ничего не лежит. Подушки бывают низкими (5–8 см), средними (8–14 см), высокими (14–18 см). Большинству людей удобно спать на подушках средней высоты. Подушка, высокая изначально, далеко не всегда остается высокой, когда на нее укладывается человек. К примеру, бамбуковые подушки могут быть пышными и высокими, но, когда человек укладывается на них, они сминаются под тяжестью головы.

Распределение давления

Это еще одно свойство подушки – о котором вы, возможно, слышите впервые, потому что оно не является наглядно-очевидным. Это интегральный показатель комфорта и анатомичности, который рождается из сочетания свойств мягкости и поддержки. И здесь тоже нет единой мерной шкалы, на которую можно было бы взглянуть и сказать: «О, вот эта подушка отлично распределяет давление, берем ее!». Но это свойство важно, потому что именно оно прежде всего отвечает за ортопедичность изделия.

Голова и шея – зоны рельефные и чувствительные. Потому идеальная подушка должна, с одной стороны, поддерживать голову, а с другой – сглаживать точки максимального давления, распределять вес головы и шеи так, чтобы мышцы качественно расслаблялись, чтобы сохранялся полноценный кровоток и было просто удобно.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы на подушке человек отлеживал ухо? Мы как-то встретили такой отзыв, когда читали комментарии к подушкам в одном интернет-магазине. Если на подушке быстро становится неудобно, приходится менять положение головы, ощущается дискомфорт – она плохо распределяет давление.

Можно подумать, что с этим параметром беда только у жестких подушек, но это не так. К примеру, если потрогать рыхло набитую подушку из холлофайбера, она будет очень мягкая на ощупь. Только вот при попытке лечь на нее голова утонет чуть ли не до самого матраса. Мягкость на высоте, а поддержки ноль. Давление не распределяется, спать неудобно.