Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Оптимальным распределением давления обладают пена с памятью формы и современные разновидности латекса (воздушный латекс Талалай и измельченный латекс). Некоторые производители изготавливают «мультиподушки», внутри которых находятся сразу 2–3 вида наполнителя: к примеру, упругое латексное ядро, а сверху – комфортный слой латекса, которые в сочетании обеспечивают и мягкость, и поддержку. Скажем больше: некоторые производители выпускают подушки со структурой матраса! Внутри пружины, сверху комфортный слой пены.

Итак, мы с вами разобрали 6 параметров, по которым подушки отличаются друг от друга. Каждый из этих параметров нужно учесть, когда вы делаете выбор! И как наверняка становится понятно, этот выбор очень желательно делать лично.

Практические рекомендации

по выбору подушки

• Покупайте подушки в Интернете, если вы уверены в своем выборе (к примеру, приобретаете такую же подушку, которая уже была у вас раньше, или ориентируетесь на отзывы других людей).

• Если выбираете подушку в шоуруме магазина постельных принадлежностей, то действуйте так. Опишите консультанту свои ожидания относительно высоты, мягкости и других свойств подушки, выберите 3–5 наименований и по очереди полежите на них в том положении, в котором вы обычно засыпаете. Лежать нужно, конечно же, не на диванчике для посетителей, а на матрасах в том же выставочном зале.

• Тестировать подушку надо на матрасе такой жесткости, как у вас дома. Если «матрас для тестирования» будет слишком жестким (особенно при положении человека на боку), то более комфортной покажется толстая подушка. И напротив: на слишком мягком матрасе плечо глубже погрузится в его наполнитель. Тогда уже комфортной покажется более тонкая подушка.

• Если выбираете и подушку, и матрас сразу, то сначала полежите на разных матрасах без подушки и определитесь с жесткостью. Далее на выбранном матрасе полежите с разными подушками, а потом с уже выбранной подушкой протестируйте еще несколько матрасов, близких по жесткости к первому выбранному. Это может быть слегка трудоемко, но позволит сделать идеальный выбор.

• Если затрудняетесь сформулировать свои запросы, полагайтесь на общие правила. Выбирайте типичную подушку для того положения тела, в котором вы спите (подробности ниже).

• Согласно распространенной рекомендации, высота подушки должна примерно соответствовать ширине надплечья. Если вы спите преимущественно на боку, учтите этот момент.

• Подушки бывают разные по мягкости, поэтому под весом головы они продавливаются по-разному. Если выбираете подушку средней мягкости или мягкую, то проведите еще один тест. Для этого возьмите с собой компаньона, чтобы он помог вам в выборе подушки. Лягте набок, под голову подложите тестируемую подушку. Пусть ваш помощник встанет сзади и посмотрит на вас. Воображаемая линия, проходящая через центр тела (позвоночник, шея, голова), должна быть ровной. Если голова наклоняется в сторону матраса, то подушка слишком низкая, а если от него – то слишком высокая.

• Подобрав подушку по ощущениям, узнайте, из какого материала она сделана, кто ее производитель. Убедитесь, что изделие качественное.

• Избегайте покупать подушки «от бессонницы», «от храпа», «от болей в спине». Даже лучшая подушка не может вас лечить. Ее задача – просто обеспечить вам комфортный сон, а если вам обещают какие-то дополнительные свойства, то это неправда. Ложью являются и маркировки: «Антибактериально», «Не заводятся пылевые клещи». Они в любом материале заводятся, особенно если за подушкой не ухаживать.

• Если ночью вам часто бывает жарко или вы потеете во сне, выбирайте подушку с охлаждающим чехлом или техногелем. Из материалов эффективнее всего отводит тепло латекс.

• Оптимально выбирать подушку в двойном чехле. Наружный можно снимать и периодически стирать для поддержания чистоты изделия.

• Изучите вопрос технологии изготовления. К примеру, даже качественные пенополиуретановые подушки могут прослужить вам недолго, если они изготовлены не штучно (каждая подушка изготавливается в своей форме), а просто нарезаны из одного большого пласта материала.

• Смотрите на состав, а не на лозунги, которыми украшена лицевая сторона упаковки. Знаете ли вы, что любой производитель латексной подушки имеет право написать «100 % латекс», если в его изделии содержится более 80 % латекса? Казалось бы, разница между 80 % и 100 % кажется не такой значительной. Но если вы сравните подушки с содержанием латекса 80 % и 95 %, то наверняка почувствуете разницу… Еще сильнее вводит в заблуждение надпись «натуральный латекс» без указания процентов. В такой подушке может содержаться всего 10–20 % латекса, а остальное – искусственный материал. Поэтому повторим: смотрите на состав.

• Если у вас аллергия, стоит отказаться от пуховых, перьевых и шерстяных подушек.