Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

Расставание – это конец отношений, но не конец уважения. Ты должна по-прежнему уважать право бывшего партнера на личную жизнь отдельно от тебя, особенно если он не хочет поддерживать дружеские отношения. Не пытайся препятствовать его общению с другими людьми и не сплетничай о его новой пассии. Возможно, тебе захочется отомстить за всю боль, которую тебе причинили, но это не поможет тебе пережить разрыв и оставить все в прошлом. Лучше сосредоточься на себе и своих друзьях – и отпусти старые отношения.

Если бывший партнер начал (или продолжает) относиться к тебе неуважительно после расставания или у вас не получается быть друзьями, ты можешь установить границы вашего общения.

«Я уважаю твое право жить дальше и встречаться с другими людьми и рассчитываю, что ты отнесешься с таким же уважением ко мне».

«Нам нужно реже встречаться. Мне нужно время, чтобы пережить наше расставание». (Затем установи правила – только уважительно, – когда тебе можно звонить.)

«У меня не получается сохранять с тобой дружеские отношения. У меня все еще есть чувства к тебе, поэтому, пожалуйста, не звони и не пиши мне больше. Когда мне станет лучше и я снова почувствую, что мы можем общаться, я сама тебе скажу».

«Мне кажется, ты воспринимаешь нашу дружбу как нечто большее. Не хочу вводить тебя в заблуждение и заставлять думать, что мы сможем снова сойтись».

Если неуважение со стороны бывшего перерастает в полноценное преследование в школе, ты найдешь советы, как поступить, в главе 11. Если бывший партнер серьезно нарушает твои границы или тебе нужна психологическая помощь, чтобы пережить расставание, поговори с доверенным взрослым.

Позаботься о себе

Неважно, кто был инициатором расставания, – разрыв всегда влечет за собой кучу эмоций, с которыми нужно разобраться. Сначала ты будешь чувствовать упадок настроения, особенно если твое самоуважение пострадало. Если прошло несколько недель, а ты по-прежнему в расстроенных чувствах, попроси о помощи доверенного взрослого и расскажи ему, что происходит.

Отвлечься от дел сердечных помогут наши советы.

Размышляй. Расставание – повод узнать больше о себе и разобраться, чего ты хочешь от отношений. Опиши свои эмоции в дневнике. Чему ты научилась? Что сделала бы иначе в следующий раз?

Отдыхай. Проводи время в одиночестве (но не все время!), заботься о себе и занимайся любимыми делами. Следи, чтобы не нарушалась телесно-психическая связь. Не забывай об основных потребностях организма: хорошо питайся, занимайся спортом и высыпайся.

Общайся с людьми. Если тебе одиноко, общайся с близкими людьми и постарайся хорошо проводить время. (Ведь не только бывший партнер мог рассмешить тебя, правда?) Если в прошлом ты отстранилась от друзей и родных, стремясь проводить все время с партнером, сейчас самое время извиниться и возобновить отношения. Близкие любят тебя, простят твои ошибки и, будем надеяться, поддержат в самое нужное время (то есть сейчас).

Поговори с профессионалом. Если ты слишком зациклилась на прежних отношениях и тебе нужна помощь, чтобы преодолеть их, поговори со школьным психологом или, если возможно, с психотерапевтом.

Тест на готовность к отношениям

Проверь себя, ответив на эти вопросы в своем дневнике.

Я хочу, чтобы у меня был парень, потому что…

Мне кажется, я готова к отношениям, потому что…

Вот какие качества я ищу в партнере: …

Мои границы в отношениях: …

То, что точно заставит меня прекратить отношения: …

Я слежу за тем, чтобы партнер уважал мои права. Вот что я делаю для этого: …

Прошлые отношения научили меня тому, что…