Таппинг

Мы нашли отправную точку для таппинга: Я просто стесняюсь. Я попросил ее оценить это чувство по шкале от 0 до 10, и она назвала число 8. Итак, мы начали таппинг с утверждения: «Несмотря на то что я стесняюсь бегать, я целиком и полностью принимаю себя» и сделали несколько повторений. Затем она сказала: «В действительности это мои ноги толстые и неуклюжие». Поэтому мы продолжили постукивание, пока она не сказала: «Мое тело стало легче… Я могу сделать это, я могу побегать немного». (Обратите внимание, как много людей, упомянутых в этой главе, используют слово легче, описывая состояние своего тела после таппинга при проблемах с весом! Совпадение? Я так не думаю.)

1. Опишите чувства, которые вы испытываете при мысли об упражнениях, и используйте таппинг. Вы можете сказать: «Я ленивый и не хочу двигаться», или «Это слишком тяжело, ненавижу потеть», или «Делать упражнения слишком трудно». Таппинг может помочь, о чем бы вы ни подумали. Посмотрите памятку «Спроси себя» ниже, в ней перечислены другие препятствия, которые могут мешать вам заниматься физкультурой.

2. Просто простукивайте активные точки, говоря: «Несмотря на то что я не хочу делать упражнения, я целиком и полностью принимаю себя». Конечно, лучше всегда уточнять детали, когда мы говорим о чувстве лени (иногда я не хочу копать глубоко и искать первопричину всего в моей жизни!), но я использую такое общее утверждение. Пройдя пару повторений, люди получают прилив энергии, а потом появляется желание встать на беговую дорожку или заняться йогой.

3. Установите первопричину. Очевидно, это самый долгий, но эффективный путь к выяснению, почему вы так сопротивляетесь физическим упражнениям. Я поделюсь примером определения первопричины ниже, в истории Шэрон. Также в дальнейшем мы обратимся к различным причинам проблем с весом, упражнениями, внешним видом и прочим.

Спросите себя… об убеждениях, которые мешают вам заниматься

Относится ли это к вам? Определите мешающие убеждения, оцените их и используйте таппинг!

• Если я начал заниматься, мне нужно это делать всегда.

• Я не спортивный.

• Это займет слишком много времени.

• Я не могу позволить себе личного тренера.

• Я не могу позволить себе ходить в тренажерный зал.

• Я слишком занят.

• Я много езжу по работе и не могу заниматься такой рутиной.

• Я слишком устаю – у меня не хватает энергии на это.

• Если бы у меня было больше энергии, мне пришлось бы брать на себя большую ответственность.

Это всего лишь несколько примеров. Работайте с ними или приведите свои собственные убеждения.

После проведения общего таппинга с Шэрон по поводу ее восприятия своего тела, она почувствовала, что могла бы заняться физкультурой, но я хотел посмотреть на проблему глубже. Поэтому я попросил ее закрыть глаза и представить себя в идеальном весе, стоящей перед зеркалом, добившейся цели влезть в узкие джинсы, которые у нее были. Я видел, как она улыбалась, когда представляла это, потом я спросил ее: «А есть ли какая-нибудь отрицательная сторона такой стройности?» Ее улыбка исчезла, и она быстро ответила: «Муж будет обращать на меня больше внимания, а я этого не хочу».

Шэрон была в сложных отношениях с мужем. Нежные чувства давно угасли, и она, в общем-то, была не очень счастлива с ним. Она думала о разводе последние несколько лет, но оставалась с ним из-за двоих детей, считая, что для них лучше, когда родители вместе. Она боялась, что, похудев, будет выглядеть и чувствовать себя лучше и снова привлечет сексуальное внимание мужа, чего ей не хотелось.

Тема ее взаимоотношений с мужем, конечно, требовала отдельного рассмотрения, но, так как мы сосредоточились на весе и нежелании делать физические упражнения, мы начали таппинг с этого.

• Несмотря на то что я не хочу терять вес, потому что это привлечет моего мужа, я целиком и полностью принимаю себя.