Таппинг

• У меня просто тяжелые кости.

• Нужно отказывать себе во всем, чтобы похудеть. Помните, что убеждения складываются из опыта и информации, полученной в течение жизни. Мы используем это «знание», чтобы поддерживать наши давно сложившиеся убеждения. Когда же с помощью таппинга мы узнаем об их истоке, мы можем создать новые убеждения, которые и станут опорой для новых представлений о том, как нужно питаться и двигаться.

На следующих страницах я подробнее рассмотрю некоторые из этих сдерживающих убеждений, и вы сможете определить, относятся ли они к вам.

Сдерживающее убеждение № 1. «Я не могу похудеть»

Если вы уже много раз безуспешно пробовали сидеть на диете, вы, возможно, боретесь с убеждением, что не можете похудеть. Вы можете верить, что способны потерять сразу несколько килограммов или вообще не похудеть. Когда вы не уверены, что можете добиться успеха, вы легко сдаетесь. Это может перевесить ваше желание правильно питаться и делать упражнения, потому что вам приходится постоянно бороться, чтобы добиться хоть малого успеха.

Несмотря на то что я уже пробовал и это не сработало…

Несмотря на то что невозможно похудеть…

Несмотря на то что я не вижу смысла продолжать и сдаюсь…

Или, возможно, вы не можете похудеть, потому что все члены вашей семьи борются с весом и вас тоже это ждет. Или вам однажды сказали, что у вас замедленный метаболизм, и с тех пор вы верите, что ваше тело не хочет терять вес.

Несмотря на то что никто в семье, как и я, не может похудеть…

Несмотря на то что у меня замедленный метаболизм и я не могу похудеть…

Несмотря на то что мое тело отличается от других и не поддается похудению, я целиком и полностью принимаю себя.

Сдерживающее убеждение № 2. «Трудно сбросить вес»

Легко увидеть, почему это убеждение вас сдерживает, ведь тому есть масса свидетельств! Достаточно повторить попытку сесть на последнюю диету, которую вы пробовали, особенно если она включала приготовление незнакомой для вас пищи, измерение порций и взвешивание всего, что вы едите, а также изучение новых способов приготовления. И вдобавок вы должны заниматься физкультурой! Вам нужно выработать новые привычки, а мы знаем, как трудно их менять (это другое сдерживающее убеждение).

Это отличный момент, когда можно вспомнить о таппинге, потому что техники эмоциональной свободы помогут преодолеть растерянность, которая часто сопровождает ранние стадии изучения чего-то нового. Применение таппинга, когда вы вне вашей зоны комфорта, позволяет продержаться в этом состоянии, пока новое не станет знакомым!

Несмотря на то что трудно худеть…

Несмотря на то что я не хочу много трудиться…

Несмотря на то что это потребует слишком много усилий…

Несмотря на то что я сомневаюсь, что у меня есть все необходимое, я целиком и полностью принимаю себя.

Сдерживающее убеждение № 3. «Нужно ограничивать себя, чтобы снизить вес»

Вы, возможно, думаете, что это убеждение истинное, потому что это ваш опыт и этого требует любая диета. Даже если вы пробовали диету, которая позволяет периодически есть сладости, вы все равно ограничивали себя в определенных вещах. Обычно это вызывает множество чувств – и каждое из них отличная цель для таппинга! Используйте постукивание от страха, растерянности, злости и возмущения. Продолжайте и хорошенько проговаривайте все в процессе таппинга!

Несмотря на то что я не похудею, пока совсем не перестану есть сладости…

Несмотря на то что я не могу есть столько, сколько хочу…

Несмотря на то что я чувствовал, что ограничивал себя во время последней диеты и должен снова это делать…

Несмотря на то что я боюсь ограничивать себя…

Несмотря на то что я схожу сума, когда не могу получить, что хочу, я целиком и полностью принимаю себя.

Сдерживающее убеждение № 4. «Я буду уязвим, если похудею»