Таппинг

Спросите себя… о прошлом

У многих из нас были длительные и непростые отношения с едой и нашим телом. Если обратиться к истории Мэри, вы, возможно, захотите повторить выполненные нами упражнения. Это можно сделать самостоятельно или выполнить вместе с другом.

Подумайте о вашем прошлом опыте похудения. Когда вы впервые поняли, что недовольны своим телом? Какие диеты и упражнения вы пробовали? Что было после этого? Что с вами случилось? Что еще вы пробовали? Как вы себя тогда чувствовали? К каким убеждениям вы пришли в этом процессе?

Шаг за шагом вспомните, что это был за путь. Применяйте таппинг в отношении любых важных событий, эмоций и убеждений, которые вспоминаете. Если вы делаете это с другом, просто расскажите свою историю. Продолжайте таппинг в отношении любого важного момента в вашей истории, пока не почувствуете эмоциональное облегчение. Это часто довольно долгий процесс, поэтому стоит делать заметки о происходящих изменениях, чтобы убедиться, что вы полностью справились с проблемой. Это может произойти не сразу – вы можете потратить неделю или месяц, работая над каждой проблемой, – но не сдавайтесь. Вы будете удивлены, как вы себя почувствуете, когда закончите!

Я даже не могу передать всю важность этой мысли: стресс, который вы чувствуете из-за еды и лишнего веса, может быть причиной многих ваших проблем. Да, есть и другие убеждения, которые мы рассмотрим в этой главе, но начните с освобождения от общего стресса и чувства подавленности. Как мы увидим в следующем разделе, этот самый стресс может быть причиной набора веса или неудачных попыток его сбросить.

Почему таппинг помогает похудеть? Связь со стрессом

Когда Мэри перестала испытывать стресс из-за еды и лишнего веса, она похудела. Почему? Реакция на стресс может быть причиной целого ряда процессов в вашем теле, включая:

• Снижение кровотока к пищеварительной системе в среднем в четыре раза

• Поступление меньшего количества кислорода в пищеварительный тракт

• Снижение всасывания полезных веществ

• Снижение выработки энзимов в кишечнике (до 20 000 раз! Это одна из причин, почему, когда вы принимаете пищу в стрессовом состоянии, вы часто чувствуете вздутие и дискомфорт)

• Повышение количества выводимых важных веществ, таких как витамины и минералы

• Уменьшение полезной кишечной микрофлоры

• Повышение уровня холестерола

• Повышение уровня кортизола и инсулина Последний пункт особенно важен для потери веса, потому что когда кортизол постоянно повышен, трудно сбросить вес или набрать мышечную массу. На самом деле вы скорее наберете вес, особенно в средней части тела.

Когда Мэри расслабилась и перестала испытывать стресс из-за еды, ее тело откликнулось. Думаю, мне нужно будет написать следующую книгу о диете, и вот что в ней будет написано:

Следуя этой диете, вы потеряете вес, повысите поступление кислорода в пищеварительный тракт, улучшите усвоение полезных веществ, повысите выработку энзимов (поэтому у вас не будет вздутия), укрепите полезную микрофлору кишечника, снизите уровень холестерола, кортизола и инсулина. Что это за магическая диета? Что вы едите? Что хотите! Просто расслабьтесь во время еды… Это была бы короткая книга, но она гарантированно работала бы для тех, кто последует ее советам!

Вам не нужно ждать, пока выйдет книга; у вас есть все, что нужно. Когда вы снизите уровень стресса (не только из-за еды, но и из-за всего, что является для вас важным), вы похудеете.