Таппинг

• Несмотря на то что влезть в узкие джинсы небезопасно, я чувствую себя в безопасности сейчас.

• Несмотря на то что я не хочу, чтобы муж обращал на меня внимание, я целиком и полностью принимаю себя.

После нескольких повторений таппинга я попросил ее представить ту же самую картину – как она стоит перед зеркалом в узких джинсах – и поделиться тем, что она увидела и почувствовала.

«Я легко могу сказать мужу, что он мне не интересен, и чувствовать себя в безопасности при этом, – сказала она. – Кто знает? Возможно, если я буду выглядеть и чувствовать себя лучше, у меня будет больше энергии для отношений и все может перемениться».

Взглянуть на свои отношения, ощущения и чувства к мужу, убрать стресс и негативные эмоции, которые окружают эти отношения, было бы следующим шагом для Шэрон. Но она, по крайней мере, сделала первый шаг.

Через несколько недель Шэрон сообщила:

Я начала бегать. Уже долгое время я могу бегать по 11 минуту не останавливаясь и не переходя на ходьбу. Но сегодня я бегала 15 минут! Это для меня огромное достижение, потому что на 12–15 минутах моего маршрута был подъем в горку. Мне это так понравилось!

Я также взвешивалась сегодня. Всего я скинула шесть килограммов и держу этот вес уже неделю, даже несмотря на Новый год! Я счастлива!

Спросите себя… о плюсах и минусах занятий физкультурой

Помните главу 4, где мы обсуждали плюсы и минусы, которые можно исправить? Проверьте, относятся ли к вам утверждения, данные ниже. Если да, используйте таппинг.

Каковы минусы физических нагрузок и упражнений?

• У меня не останется времени на отдых.

• Это дорого – мне придется покупать новые снаряды или тренажеры или ходить в тренажерный зал.

• Больше энергии – значит, нужно больше работать и брать большую ответственность.

• У меня не будет времени больше ни на что.

• Я могу пораниться.

А каковы плюсы настоящего положения?

• Мне не нужно проводить много времени с семьей.

• Я могу расслабиться и быть свободным.

• Мне не нужно будет делать новое и незнакомое.

• Мне не придется смущаться и чувствовать неловкость во время этих занятий.

• Это не будет неудачей, если я перестану заниматься. Как только вы нашли свои индивидуальные минусы и плюсы, вы можете применить специфический таппинг.

Изображение вашего похудения: Дерево таппинга

Помните наше Дерево таппинга? Мы сделаем такое же в отношении похудения, чтобы определить побочные эффекты, эмоции, события и убеждения, которые у вас есть в связи с весом, едой, вашим телом, упражнениями и так далее.

Вы можете найти незаполненное Дерево таппинга на сайте www.thetappingsulution.com/tree или нарисовать свое собственное дерево.

Ниже я перечислил несколько примеров того, что могло бы войти в каждую категорию. Используйте их как отправную точку для заполнения своего Дерева.

Листья (побочные эффекты)

• 5 лишних килограммов

• Низкая энергия

• Целлюлит

• Я толстая!

• Нет мускулов

• Не подходит одежда

• Быстро устаю

• Задыхаюсь

• Низкая самооценка

Ветви (эмоции)

• Злость

• Грусть

• Смущение

• Самокритика

• Неудача

• Страх осуждения

Ствол (события)

• Джон сказал мне, что я толстая.

• Мама сказала мне не есть так много.

• Всех пригласили танцевать, а меня нет.

• Я не влезла в любимые джинсы.

• Муж сказал, что я уже не выгляжу так, как 20 лет назад.

• Тренер сказал, что я плохо занимаюсь.

Корни (сдерживающие убеждения)

• Я не могу похудеть – я уже пробовала.

• Похудеть тяжело.

• Это все мои гены.