Таппинг

Как любит говорить мой друг Кэрол Лук, «это не имеет отношения к еде!» Еда скрывает или маскирует то, что в реальности происходит внутри. Когда вы обращаетесь к подоплеке, эмоциям, событиям и убеждениям, ваши отношения с едой могут превратиться во что-то гораздо более здоровое.

Упражнение: преодоление пристрастия

Если можно, положите выбранную вами еду перед собой так, чтобы вы могли ее видеть. А если вы имеете пристрастие к чему-то кроме еды – бокалу вина или сигарете, например, – вы можете использовать их. Если вашей любимой еды нет поблизости, создайте ее ментальный образ в уме.

Как ваша любимая еда пахнет? Подержите ее в руке – как вы ее ощущаете? Отойдите назад и посмотрите на нее; изучите ее со всех сторон. Есть ли что-либо важное для вас в том, как еда выглядит? Используйте эти элементы как часть вашего таппинга.

Пройдемся по процессу приобретения еды. Нужно ли вам идти куда-то, чтобы ее купить? Нужно ли вам разворачивать ее? (Некоторые люди получают удовольствие только от звука шуршащей упаковки.) Есть ли какой-либо сопровождающий звук (шипение при приготовлении еды, хруст при укусе)? Используйте все эти аспекты как часть таппинга.

После проведения сеанса таппинга и после того, как интенсивность пристрастия уменьшится, пойдите и понюхайте еду снова. Изменился ли запах? Если возможно, откусите кусочек или сделайте глоток. Изменился ли вкус? Вернулась ли ваша тяга к еде или вы чувствуете, что вам не особо хотелось ее пробовать?

Иногда зависимости появляются при стрессе. В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли о своем пристрастии, остановитесь и проведите небольшое исследование. С кем вы только что общались или что случилось незадолго до срыва? Во многих случаях мы приходим к зависимости, даже не осознавая причины, которая к ней привела. Когда вы определите причину, вы сможете воздействовать на вызванные ею чувства напрямую – и, скорее всего, избавитесь от пристрастия совсем.

Двигай попой…

Шэрон, мама двоих детей из Мэна, поделилась со мной радостью от прогресса в похудении. Она нашла план питания, который ей подходил и работал, хотя и не слишком быстро.

После проведения необходимой процедуры таппинга в связи с ее стрессом и подавленностью из-за диет, состоянием тела и так далее, я спросил ее: «Какие физические упражнения вы делаете?»

Она виновато опустила глаза и сказала: «О… Вообще-то я не люблю делать упражнения».

Я улыбнулся в ответ, но ничего не сказал, а она продолжала: «Я знаю, знаю. Мне нужно заниматься, это полезно для меня, я похудею быстрее и буду чувствовать себя лучше. Раньше мне нравилось бегать, но теперь я такая тяжелая и неуклюжая, что просто стесняюсь».