Таппинг

Вот почему люди, использующие техники эмоциональной свободы при общем стрессе и подавленности, во время проработки травматичных событий в прошлой жизни и при других жизненных проблемах часто худеют без особых усилий!

Таппинг и пристрастие к еде

Я говорил в последней главе, что когда я выступаю перед живой аудиторией, я часто использую техники эмоциональной свободы для борьбы с болью, потому что результаты могут быть весьма ощутимыми и заметными. Другая проблема, с которой я имею дело, – это пристрастие к еде, так как его тоже легко заметить и ощутить.

Работа перед аудиторией с проблемой зависимости от еды каждый раз имеет одинаковую последовательность. Сначала мы хорошенько смеемся, когда я показываю мешок конфет, шоколада, печенья и других сладостей, к которым люди обычно имеют пристрастие. Это бывает очень забавно, когда я выступаю перед аудиторией, нацеленной на здоровый образ жизни, и люди признают, что любят эту бесполезную еду! Я передавал мешок в зал, чтобы присутствующие выбрали, что они любят. Я просил их посмотреть на это, понюхать и сделать что угодно, чтобы повысился уровень их пристрастия. Затем я приглашал нескольких добровольцев, которые хотели бы поработать на сцене, чтобы уменьшить этот уровень пристрастия.

Сначала я просил описать интенсивность их тяги к еде по шкале от 0 до 10 – и передать, что конкретно они чувствуют или думают о шоколаде. Я сразу получил такие ответы:

«Уровень пристрастия 10. Он так пахнет… можно немножко откусить? Я люблю «Сникерс» и я такой голодный!»

«Уровень 8. Я мало поел в обед, это помогло бы мне подкрепиться.»

«10. Я не могу не думать об этом – нам можно будет съесть это в конце?»

Мы все еще немного посмеялись, потому что было очевидно, что волонтеры отчаянно хотели съесть эти сладости!

И затем мы начали проводить сеанс общего таппинга – Несмотря на то что меня действительно тянет к_________, я целиком и полностью принимаю себя – и мы простукивали необходимые точки несколько раз.

Это в целом уменьшает порог пристрастия – того стремления к еде, которое почти сводит с ума, – и это то, что вы можете использовать при любом пристрастии. Начните с самого общего и основного таппинга, чтобы успокоить тело.

Когда мы проходим два сеанса таппинга, можно увидеть, как добровольцы делают глубокий вдох и расслабляют тело. Следующий вопрос, который я обычно задаю: «Какие эмоции стоят за этим пристрастием?»

Совет: работа с пристрастиями

Часто можно получить удивительные результаты и освобождение от пристрастия просто с помощью таппинга. «Несмотря но то что у меня действительно есть пристрастие к____________, я целиком и полностью принимаю себя», – повторяйте эту фразу снова и снова, пока пристрастие не отступит.

Но важно также приступить к следующему шагу – посмотреть, какие эмоции стоят за пристрастием. Если мы не заглянем вглубь пристрастия, чтобы посмотреть на его первопричину, скорее всего оно вернется через несколько часов или дней.

Конечно, вы можете использовать таппинг каждый раз. Но почему бы не приручить эмоции сразу и не избавиться от пристрастия навсегда?

Когда люди настраиваются на эмоции, которые стоят за пристрастием, смех часто переходит в слезы. Многие из нас используют еду, чтобы подавить или уменьшить негативные эмоции, забыть о неприятных событиях и общем стрессе в жизни. Джон, который вышел на сцену, чтобы поработать над своей зависимостью от еды, рассказал, что за его пристрастием стоит глубокая печаль. Марк, другой из волонтеров, поделился тем, что он не понимает почему, но когда он думает о своей зависимости и о том, что за ней стоит, он испытывает злость.

И Рик (да, все три волонтера, которые пришли в те выходные, были мужчинами – редкость!) сказал нам, как он боялся неизвестности.

Мы продолжили, чтобы сфокусироваться на этих эмоциях и событиях, стоящих за ними, виртуально полностью игнорируя пристрастие к еде. То, о чем мы говорили, описано в остальной части этой книги: проблемы в детстве, стресс, чувство подавленности, страх. После 20-минутного сеанса таппинга я попросил всех троих мужчин обратиться к своей тяге к еде. Представьте себе, она отсутствовала!