Свобода быть собой

То, что я называю внутренним «я», имеет множество названий: душа, дух, сердце, личность. Разные теоретики использовали различные термины для обозначения внутренней жизненной силы: самость (Jung, 1959; Kohut, 1971), базовое состояние (Fosha, 2000) или истинное «я» (Schwartz, 1995).

Мне нравится термин «внутреннее „я"»: он простой, ясный и его ни с чем не перепутаешь. Когда я использую его, говоря о самости, люди понимают. Внутреннее «я» — тот самый внутренний свидетель, ядро вашей личности, которое принимает в себя все, что происходит в жизни, и при этом остается неизменным. Внутреннее «я» — это то, кем вы себя ощущаете на самом глубоком уровне. Это ваша уникальная индивидуальность, то, что скрывается за вашей идентичностью, семейной ролью и социальным фасадом.

Хотя вы не можете увидеть, измерить или потрогать внутреннее «я», оно всегда поддерживает вас. Если контакт с ним прерывается, вы ощущаете пустоту. Внутреннее «я» похоже на верного и мудрого друга, который всегда заботится о ваших интересах. Оно заполняет внутренний мир и общается с вами через ваши переживания.

Что вы получаете, доверившись внутреннему руководству

Ваше внутреннее «я» защищает вас и делает жизнь более наполненной с помощью следующих поддерживающих элементов:

1) Эмоции, обращающие ваше внимание на то, что с вами происходит. Внутреннее «я» использует ваши глубинные чувства — а не только поверхностные реакции, — чтобы подтолкнуть к тому, что вам подходит. Оно дает вам энергию, когда вы встречаетесь с чем-то, к чему вас тянет, и вызывает чувство страха, когда речь идет о чем-то, связанном со скукой, неудовлетворенностью и подавленностью. В ситуациях, когда вам угрожает опасность или вы можете стать жертвой эксплуатации, внутреннее «я» может предупредить плохим предчувствием, страхом или паникой.

2) Ясное ощущение знания. Ваше внутреннее «я» хорошо видит суть ситуации и намерения другого человека. Всем знакомо чувство уверенности, которое возникает, когда нам удается услышать интуицию. Именно такое интуитивное знание вы имеете в виду, когда говорите: «Вот теперь я поняла!» Эмоционально незрелые люди могут попытаться убедить вас, что такое осознание — полная ерунда, но внутреннее «я» знает, что оно знает.

3) Воодушевляющие инсайты. Мысли, которые нас вдохновляют, отличаются от повседневного мусора из обрывков, которые крутятся у нас в голове. Инсайты, полученные от внутреннего «я», содержат более глубокую информацию, которую вы вряд ли могли бы получить в процессе последовательного обдумывания. Проницательность внутреннего «я» позволяет ясно видеть причины и самую суть проблемы. С ее помощью вы можете находить решения сложных проблем, анализировать причинно-следственные связи и предлагать творческие идеи. Вдохновение часто приходит как будто из ниоткуда, пока вы заняты чем-то еще: гуляете, принимаете душ или ведете автомобиль.

4) Руководство в вопросах выживания. Хорошие отношения с внутренним миром могут помочь вам выжить. У людей, сумевших остаться в живых в экстремальных ситуациях, было крепкое внутреннее «я», которому они доверяли и на которое могли положиться в ситуации угрозы жизни (Bickel, 2000; Huntford, 1985; Simpson, 1988). Богатый внутренний мир людей, переживших тяжелые жизненные ситуации, помог им справиться, используя чувство юмора, альтруизм, воображение, способность находить смысл в происходящем и оптимизм (Франкл, 1990; Siebert, 1993; Vaillant, 1993). Как сформулировал Лоуренс Гонсалес (2014): «Чтобы выжить, вам необходимо найти себя. Тогда то, где вы находитесь, перестанет иметь значение».

Упражнение: вспомните примеры, когда вы ощущали руководство внутреннего «я»

Опишите в дневнике ситуации, в которых вы прислушивались к своему внутреннему «я». Используйте одну или несколько тем, приведенных ниже. Если не можете вспомнить сразу, не торопитесь. У большинства из нас был подобный опыт в тот или иной момент жизни.

1) Ситуация, когда вы прислушались к своим чувствам и оказались правы, хотя другие были с вами не согласны.

2) Ситуация, когда вы вдруг поняли, как поступить, хотя не могли объяснить, откуда вы это знаете.

3) Ситуация, когда на вас снизошло озарение или вы вдруг придумали решение проблемы, хотя до этого вам никак это не удавалось.

4) Ситуация, когда интуиция защитила вас от опасности или даже помогла выжить.

Ваши примеры могут быть связаны с повседневной жизнью или форс-мажорными событиями, но все они подтверждают, что внутри вас есть нечто, что целенаправленно и разумно руководит вашими действиями.

Начните строить более прочные отношения с собой