Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Поступайте так, как делала Джулия, и приготовьтесь сделать свой день хорошим, чтобы ваше предсказание («Это будет хороший день») сбылось. Составьте список вещей, к которым вы можете обратиться. Занимайтесь тем, что вам нравится. Прогуляйтесь на свежем воздухе и послушайте пение птиц. Почувствуйте ласку нежного ветерка. Или обратите внимание, как солнечный свет ощущается на вашей коже. Даже несколько мгновений наслаждения могут развеять мрачное настроение, а позже их можно вспомнить и насладиться снова. Позвоните старому другу. Составьте букет цветов и положите его на свой рабочий стол или подарите коллеге. Покрасьте ногти к празднику или просто для развлечения. Купите изящную брошь и наденьте ее на работу. Почитайте забавный роман. Посмотрите глупое видео на YouTube. Попросите коллегу пообедать с вами в близлежащем парке. Прокатитесь на велосипеде. Или испеките торт – все, что вам понравится. Выполнение даже самого незначительного действия, которое когда-то приносило вам удовольствие, разжигает ваш аппетит и переводит ваше мышление на новый путь. Даже если вы думаете, что вам этого не хочется, получайте удовольствие!

Точно так же, как негативные мысли могут порождать больше негатива, позитивные мысли могут размножаться (и быть плодотворными). Кроме того, они помогают чувствовать себя лучше и полезны для нашего здоровья.

• Шаг первый: Обретите осознанность.

• Шаг второй: Посвятите себя позитивным изменениям.

• Шаг третий: Смените курс.

Используйте эти три простых шага, чтобы укрепить свой позитивный настрой, осознанно действовать в данный момент и жить светлым будущим уже сегодня.

Для записей

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Глава 3. Получите необходимую вам поддержку

Пэм, которую старшая дочь Марта отвергла уже почти десять лет назад, говорит: «Ищите поддержку как можно раньше». Пэм этого не сделала, и ее история иллюстрирует, почему многие матери становятся изолированными после отчуждения, хотя на самом деле в этом нет необходимости.

Пэм никогда не слышала, чтобы ребенок отвергал родителей, если только они не обращались с ним жестоко. Как любящая мама, которая хорошо заботилась о трех своих детях, она никогда не ожидала, что такое случится с ней. Пэм поддерживала интересы своих детей, участвовала в их жизни, наслаждалась их обществом и платила за их образование. Когда Марта окончила аспирантуру и нашла работу в другом штате, мать даже купила ей жилье.

«Мы всегда были так близки, – говорит Пэм. – Потом однажды зазвонил телефон, и все изменилось». Она увидела номер Марты и подняла трубку. «Но Марта позвонила не для того, чтобы поболтать, – объясняет женщина. – Она сказала мне, что больше не хочет общаться со мной».

Пэм была ошеломлена. Сначала она считала, что отчуждение будет временным и является результатом какого-то недоразумения, которое она сможет исправить. Сбитая с толку и пристыженная, Пэм не делилась этой проблемой ни с кем, кроме самых близких членов семьи. «Как ты можешь рассказать людям, что твоя собственная плоть и кровь не хочет иметь с тобой ничего общего?» – спрашивала она себя. «Кроме того, они могут плохо подумать о моей дочери», – думала отверженная мать.

Оглядываясь назад, Пэм поняла, что дистанцирование началось, когда она развелась с отцом Марты. Девушке тогда было за двадцать, и она оканчивала аспирантуру. Ее брат и сестра учились в колледже. К тому времени муж Пэм сильно пил. Однажды ночью, после того как он напился до беспамятства и устроил особенно ужасную сцену, Марта отвела мать в сторону и спросила: «Мам, как долго ты собираешься с ним мириться?»

Пэм восприняла этот комментарий как разрешение на развод, но, когда она съехала от мужа, Марта этого не одобрила. Пэм была шокирована реакцией дочери. Она рассчитывала на ее поддержку.

«Была ли я идеальным родителем? – спрашивает Пэм. – Нет. Оправдывает ли что-нибудь, что я сделала или не сделала, отчуждение Марты? Нет».

Каждый год после отторжения Пэм получала от дочери букет на День матери, а иногда открытки на Рождество или день рождения, но в них не было ничего личного – только подпись Марты. Письма Пэм, телефонные звонки и текстовые сообщения оставались без ответа. У нее не было выбора, кроме как принять решение дочери. И все же она не теряла надежды. После многих лет отсутствия прямого контакта женщина решилась съездить в город, где жила Марта. Именно тогда ее луч надежды погас окончательно.