Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Из отеля Пэм отправила сообщение, в котором говорилось, что она хотела бы встретиться. «Дочь немедленно ответила мне эсэмэской, – рассказывает женщина. – Она сказала, что будет дома во второй половине дня и зайдет». Но в тексте упоминались имена, которые Пэм не узнала. Полагая, что Марта, должно быть, приняла ее за кого-то другого, женщина сначала решила оставить ее в неведении до самой встречи. «Но это было бы нечестно, – говорит она. – Когда я написала Марте, что это мама, она не ответила». Пэм уехала домой, так и не повидав свою дочь. Ситуация была безнадежной.

После этого отверженной матери стало легче говорить об отчуждении. В Интернете она обнаружила полные отвергнутых родителей форумы, которые помогли ей почувствовать себя лучше. Она поняла, что ей не нужно было все эти годы страдать в одиночестве. Вскоре Пэм начала открываться и другим людям лично. К ее удивлению, несколько родителей из ее круга общения оказались в подобной ситуации. «Просто знать, что ты не одинока, – это огромное утешение», – говорит Пэм.

Вы не одиноки

Хотя обнаружить других родителей, которых бросили дети, тревожно, это облегчение – знать, что вы не одиноки. Онлайн-группы поддержки – это самый быстрый способ найти таких родителей. Виртуальные объятия, обмен информацией и практическими советами создают чувство товарищества в условиях изоляции.

На онлайн-форумах имена пользователей скрывают личность и обеспечивают определенную степень анонимности, поэтому участники делятся информацией, не опасаясь огласки. И большинство онлайн-групп не требует обязательного вступления. Участники могут читать чужие посты и извлекать из них пользу, не комментируя их. По данным компании Norman Nielson Group, соотношение тех, кто просто читает информацию на онлайн-форумах, по сравнению с теми, кто активно участвует в дискуссиях, составляет поразительные 90 к 1.

Чтобы найти онлайн-группу, которая вам подходит, попробуйте искать в Интернете такие фразы, как «поддержка родителей отчужденных взрослых». Форумы организованы по тематическим рубрикам. Прочитайте несколько тем, чтобы определить общий тон и содержание группы.

Как вы себя чувствуете после этих сообщений? Если вы можете идентифицировать себя с участниками и узнать что-то полезное, форум может быть подходящим для вас.

Имейте в виду, что первая группа, которую вы найдете при поиске в Интернете, скорее всего, самая многочисленная. Если вам удобнее в более спокойной обстановке с меньшим количеством участников, посмотрите другие варианты в списке поиска. На густонаселенном форуме вы можете чувствовать себя потерянной или обремененной огромным количеством сообщений. В то же время, если вам требуется большая поддержка и быстрые ответы, более медленного темпа работы небольшого форума может оказаться для вас недостаточно. На некоторых есть функция оповещений по электронной почте, когда кто-либо отвечает на ваши сообщения.

Если сама идея интернет-общения вам нравится, вы можете найти группу по своим интересам. Также вас могут привлечь форумы отчужденных родителей, проводимые специалистами в области психического здоровья.

Если вы предпочитаете личное общение, поищите группу взаимопомощи в вашем населенном пункте.

Хотя сообществ личной поддержки для родителей, которых бросили взрослые дети, не так много, их можно найти. Некоторые матери находят помощь в обычных группах психологической помощи – они больше распространены.

Родители, участвующие в группе поддержки при разводе, также могут сталкиваться с проблемами отчуждения. Если супруг работал над тем, чтобы очернить вас в глазах вашего ребенка, вам могут быть полезны сообщества, посвященные синдрому родительского отчуждения. Могут помочь также встречи по проблемам зависимости, взаимозависимости или психического здоровья.

Немедленная помощь

Если вы подумываете о самоубийстве и особенно если у вас есть план, крайне важно немедленно обратиться за помощью.

• Обратитесь в отделение неотложной помощи.

• Позвоните на горячую линию для самоубийц.

• Если вам угрожает непосредственная опасность, позвоните 112.

Если вы чувствуете себя в опасности, обратитесь за помощью прямо сейчас. Ваша жизнь имеет значение!

Поддержка за закрытыми дверями

Для некоторых личный кабинет психотерапевта – единственная среда, в которой можно чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы поделиться интимными подробностями отчуждения. Безраздельное внимание человека, обученного эмпатическому слушанию, может создать атмосферу заботы, которая, возможно, отсутствует в других сферах вашей жизни. Специалист в области психического здоровья может помочь справиться с чувством депрессии или тревоги, предоставить методы преодоления или поработать над навыками общения с взрослыми детьми.