Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Упражнение. Пишем письмо прощения

Воспользуйтесь письменным заданием 15.4, чтобы подготовить письмо прощения. Очень тяжело простить людей, которые обошлись с нами незаслуженно, но именно прощение поможет ранам затянуться, а гневу исчезнуть. Если вы пока не готовы написать письмо прощения, в этом нет ничего страшного. Просто пропустите данное упражнение и раздел и вернитесь к ним спустя время, если посчитаете нужным.

Письменное задание 15.4. Пишем письмо прощения

1. Что вы мне сделали:

_________________________________________________________________________

2. Как это отразилось на моей жизни:

_________________________________________________________________________

3. Как это продолжает влиять на меня:

_________________________________________________________________________

4. Как, на мой взгляд, улучшится моя жизнь, если я смогу вас простить:

_________________________________________________________________________

5. Порой прощение начинается с попытки понять человека, который вас обидел. Напишите о событиях в жизни обидевшего вас человека (группы людей), которые могли послужить объяснением, почему он (они) обидел(и) вас или обошелся(-шлись) с вами несправедливо. Мое объяснение причин, почему вы это сделали:

_________________________________________________________________________

6. Если вы обидели кого-то, как бы вы хотели, чтобы этот человек думал о вас? Как бы я хотел, чтобы обо мне думали, если я кого-то обидел:

_________________________________________________________________________

7. Прощение не означает, что вы готовы забыть произошедшее или отрицать боль, которую вам причинили. Напротив, прощение подразумевает умение отпустить гнев и по-новому взглянуть на события. Как я мог бы простить то, что вы сделали:

_________________________________________________________________________

8. Мои черты характера, которые позволят мне двигаться дальше:

_________________________________________________________________________

Является частью «Разум рулит настроением», второе издание. © 2016 by Dennis Greenberger and Christine A. Padesky. Владельцы данной книги могут сделать копию и/или скачать дополнительные копии письменного задания (см. блок в конце содержания).