Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Порой мы можем решить, что не будем прощать человека, например, когда он продолжает оскорблять нас или близких нам людей. В этом случае единственный способ избавиться от гнева заключается в принятии того факта, что другой человек постоянно обижает людей, и осознании, что это не наша вина. Затем нужно подумать, как отгородить себя от возможных нападок этого человека. План действий, описанный в главе 10, поможет продумать действия и реакции, которые позволят защитить себя от оскорбления. Порой это означает, что лучший способ – держать дистанцию.

Если вы решили, что хотите кого-то простить, можете использовать следующие два подхода. Помните, что, прощая другого человека, вы прежде всего делаете это для себя, а не для кого-то. Более того, вам даже не надо сообщать человеку, что вы его простили. Второй вариант (письмо прощения) поможет вам простить обидевшего вас человека, с которым вы уже давно не общались.

1. Вы можете лично объяснить, насколько человек вас обидел, чтобы он понял, почему вы злитесь. Если вы будете использовать утверждения с местоимением «я» (см. раздел, посвященный ассертивности), у другого человека будет возможность понять вашу точку зрения и ответить. Например, вы можете сказать супругу/супруге или близкому другу: «Я чувствую себя посторонним, когда ты не представляешь меня своим друзьям. Мы уже много раз с тобой это обсуждали, но ничего не меняется, поэтому у меня складывается впечатление, что тебе безразличны мои чувства». Если человек извинится, вы можете его сразу простить или обсудить, что необходимо изменить, чтобы вы могли простить. Например, вы можете сказать: «Я хочу тебе верить и простить тебя. Если ты меня представишь некоторым своим друзьям в следующем месяце, я смогу понять, что действительно тебе небезразличен. И мне будет проще забыть обиду».

2. Напишите письмо прощения, описав свою обиду или ущерб, который был вам нанесен. Но не отправляйте это письмо. Очень важно не сдерживать себя при описании своих мыслей. Кроме того, не думайте о том, как отреагирует другой человек, случись ему прочитать это письмо. Вы пишете письмо прощения для себя, а не для человека, которого собираетесь простить.