Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Раньше, когда я скрывал страх быть слабым (свой базовый порок), я не мог признавать свои ошибки и просить прощения, бесился, когда что-то не получалось, пытался казаться крутым… Лишь увидев, как я боюсь ощущения ничтожности, я перестал тратить энергию на иллюзию силы, а стал сильным. Даже в книге я рассказываю вам, моим читателям, о самом сокровенном. Просто потому, что, если откроюсь, мне нечего будет охранять.

Могут ли окружающие воспользоваться этим? Да, возможно. Попытаться в ссоре перейти на личности, сознательно задев мою главную боль. Но ведь я знаю, как с ней работать. Поэтому пусть попробуют. Внутреннее спокойствие – вот мое главное оружие.

Творческое приспособление, или Психологическая зрелость

Термин «Осознанность» более характерен для духовных учений, в психологии этот феномен принято называть «психологической зрелостью». Абрахам Маслоу описывает 15 ее признаков (кому интересно, обязательно поищите в интернете), но если их обобщить, то можно сказать, что Осознанный, или психологически зрелый, человек умеет делать актуальный выбор.

– Так это всем под силу! Я каждый день выбираю сотни раз, но проблем меньше не становится, – однажды возразил мне знакомый.

Все верно. Мы выбираем постоянно, десятки раз в день, миллионы за жизнь: булка или салат, учиться или работать, читать фантастику или детектив, согласиться или нет, пойти в спортзал или остаться дома… Вот только действительно ли выбираем мы или выбор предопределен?

Очень часто то, что мы считаем свободой воли, на деле оказывается шаблонными решениями. Мы следуем протоптанной тропой, называя это выбором. Так происходит каждый раз, когда при принятии решений мы опираемся на выводы ума. Именно он берет за основу тот или иной алгоритм.

Самый простой пример: вы стоите в супермаркете перед холодильником и размышляете, взять вам плавленый сыр или творожный. В голове проскальзывает мысль: «Я люблю плавленый сырок, поэтому возьму его». Всё, выбор сделан, сыр в корзинке. Но на самом деле вы никакого выбора не делали. За вас все решил мозг, ориентируясь на прошлый опыт.

– Подумаешь, съем я плавленый сыр. Велика проблема! – можете сказать вы, и я с вами соглашусь.

Да, в данной ситуации проблемы нет. Но ведь мы поступаем подобным образом в большинстве случаев. Идем учиться в институт по указанной родителями специальности, потому что не можем отстоять право заниматься любимым делом. Сидим на скучной работе, потому что боимся остаться без денег. Доводим отношения до равнодушия и взаимных упреков, потому что не знаем, как научиться быть вместе. Заводим ребенка, так как «уже пора бы». И так далее во всех сферах жизни. А ведь это не мелочи, а то, что определяет дальнейший путь.

Все наши проблемы – это следствие неумения выбирать, а точнее, выбор, сделанный умом или эмоциями (что, в принципе, одно и то же).

Настоящий выбор может быть сделан, только когда ваше сознание пребывает в состоянии Осознанности, то есть осознает посылы тела, слушает доводы разума и «здесь и сейчас» выбирает актуальное решение. Для такого выбора в гештальт-терапии есть понятие «творческое приспособление».

Если вернуться назад и иметь возможность еще раз выбрать сыр, вам следует спросить себя: «Чего я хочу прямо сейчас?» – и направить внимание на свое тело, прислушиваясь к его потребностям. Так вы будете делать не автоматический выбор, а творческий. Возможно, вы опять выберете плавленый сыр. Правая кисть. Но сделаете это не потому, что «любите» его (то есть за вас так решил мозг), а потому, что прямо сейчас хотите именно его.

Умом выбирать довольно удобно: не надо думать, просто делаешь то, что в прошлый раз сработало или что привычно. Но ведь каждая конкретная ситуация требует нового решения. Давайте попрактикуемся.

Представьте, что вечером возвращаетесь домой, а в подворотне вас окружает группа хулиганов. Как вы поступите? Запишите.