Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

? ВОПРОСЫ ?

«Творческое приспособление», конечно, хорошо, но похоже на сказку? Что, хулиганы будут ждать, пока я справлюсь с эмоциями и стану Осознанным? Бывают ситуации, когда нужно действовать молниеносно. Как быть в таких случаях?

Чем дольше вы будете находиться в контакте со своим телом, тем меньше времени будет требоваться на то, чтобы справиться с эмоциями и сделать осознанный выбор. Осознанность (одновременное наблюдение за внутренним и внешним миром) должно стать вашим естественным состоянием. И тогда даже в критической ситуации требующей молниеносной реакции, вы сделаете все как надо.

Скажите, в каком случае шанс попасть в аварию выше:

– когда вы полностью погружены в свои мысли, наблюдая за дорожным движением на автомате;

– когда полностью сосредоточены на дороге, не чувствуя, что с вами происходит;

– или когда следите за дорогой и одновременно прислушиваетесь к своим ощущениям?

Думаю, ответ очевиден.

Я часто жалею о прошлых решениях. Проигрываю в голове возможные варианты развития событий, если бы я тогда не… Мне это очень мешает. Что делать?

Прошлое и будущее – любимые игрушки ума. Мозгу нравится играть в «если бы да кабы», что позволяет ему оставаться в доминирующей позиции по отношению к сознанию. Единственный способ избавиться от данной разновидности мыслительной жвачки – постоянно возвращаться в настоящий момент: чувствовать свое тело, фиксировать внимание на том, что вы делаете сейчас. Правое бедро.

Если у вас в прошлом присутствует сильная боль и вы возвращаетесь снова и снова, мысленно переигрывая ситуацию, значит, вы не приняли случившееся. Вам нужно пережить все связанные с этим чувства, чтобы освободиться от них.

Моя клиентка постоянно думала о событиях пятилетней давности. Она отправила сына в магазин. По дороге его сбила машина. Парень выжил, но теперь сильно хромает, хотя ведет вполне обычную жизнь. Женщина сильно корила себя за те события, мол, могла предвидеть, сама сходить и т. д. Лишь отыскав внутри чувство слабости, бессилия перед волей судьбы, она смогла все прочувствовать и отпустить прошлое.

К сожалению, мало кто понимает, что

Выбора в прошлом не существует, он есть только сейчас. Мы не могли сделать другой выбор просто потому, что сделали этот. Если бы мы могли тогда выбрать лучший вариант, то выбрали бы его.

Лучше сосредоточиться на своих ощущения сейчас, чувствовать тело и не упускать сегодняшний день, чтобы в будущем не о чем было жалеть.

Техника «трех вариантов»