Между разумом и чувствами. Как приручить эмоции и победить страхи

Само упражнение неплохое, так как помогает понизить степень значимости того или иного события в вашей жизни и заранее просчитать возможные ходы. Это сработает на какое-то время, но страх вернется. Почему?

Все подобные методики работают с мозгом, пытаясь его перепрограммировать на определенный лад, практически не затрагивая источник переживаний. Страх – это эмоция, непосредственно связанная с нашими базовыми потребностями.

Страх иррационален, так как идет из самых глубин прошлого.

Поэтому объяснять уму, что этот маленький паучок совершенно безобиден и не нужно его бояться, бесполезно. Пытаясь справиться со страхом с помощью уговоров, успокаивания, аффирмаций, поисков путей отхода и т. д., вы не устраняете само ядро проблемы. Это все равно что тушить пожар зефирками – вроде и предпринимаешь что-то, да эффект не тот.

Чтобы страх исчез, нужно столкнуться с ним лицом к лицу и победить его, безоговорочно капитулировав перед причиняемой им болью.

Нас могут пугать миллионы вещей: остаться ни с чем, проиграть, погибнуть, клоуны, выступления, проявить инициативу, пауки, отказать кому-то, рискнуть, темные переулки, летать на самолете, драться, открыться людям, одиночество, беспомощность, кулер в офисе… Этот список бесконечен, и у каждого он свой. Не существует абсолютно бесстрашных людей, но есть те, кто смог победить страх. Это крайне важно, так как именно пугающее чувство боли ограничивает наше развитие и достижения.

Если хотите освободиться от страхов, попробуйте совместить упражнение «Поражение» с методом «Самотерапии». Спросите себя: «Что случится, если произойдет худшее из того, чего я боюсь?», а затем найдите глубинную эмоцию, лежащую в основе вашего страха, и переживите ее без остатка. Потерпите поражение – дайте страху захватить ваше тело и понаблюдайте за ним. Поверьте, это станет вашей самой большой победой!

В качестве иллюстрации хочу привести пример из практики. При этом я специально выбрал самое ужасное из всего, что сможет случиться и чего боится, пожалуй, каждый человек на земле.

Ко мне за консультацией обратилась молодая женщина Светлана, год назад потерявшая мужа. Большую часть сеанса она рассказывала, какой он был замечательный, как она скучает по нему, говорила, что не хочет без него жить. Из-за пережитого горя у Светланы даже начались панические атаки и постоянная тревожность.

Я вкратце объяснил ей суть «Самотерапии» и начал задавать наводящие вопросы.

Каковы были ее шаблоны? Поверхностные эмоции: боль от утраты мужа, страх одиночества, опустошенность и бессмысленность жизни без любимого. Глубинные эмоции: чувство брошенности, никчемности.

– Он бросил меня одну! А я ему всю себя посвятила, – злилась на мужа-предателя безутешная вдова.

Итог: центром жизни Светланы был муж. Именно его статус давал ощущение успеха и благополучия. Когда мужа не стало, вдова фактически осталась и без смысла жизни, и без прежнего уважения со стороны окружающих. Поэтому смыслом ее жизни теперь стал траур, что также позволило получать крупицы внимания от знакомых. Осознав истинные мотивы своих чувств, женщина приняла решение найти свое Призвание и выстраивать жизнь по своему усмотрению. Конечно, это не отменяет того факта, что она будет скучать по мужу, но ум уже не сможет извратить тоску на свой лад. Панические атаки и тревожность у Светланы прекратились после недели самонаблюдения.