Как бросить курить, если не хватает силы воли

При этом ему плевать на то, что у вас уже нет потребности в никотине. По сути, он предлагает вам создать потребность заново, чтобы потом радоваться во время её удовлетворения. Тем самым компенсируя недовольство из другой сферы жизни.

То есть мозг играет с вами в напёрстки и ловко совершает подмену. Вам нужно одно, а он подсовывает вам другое. Вы хотите бутерброд со сливочным маслом, а он предлагает вам кусок маргарина.

Поэтому в такие моменты нужно понимать, что возникшая тяга может просто указывать вам на какую-то проблему в вашей жизни. И курение совершенно точно не поможет эту проблему решить.

Искателям волшебных таблеток посвящается

Итак, таблетки от курения. Да, они могут помочь вам разобраться с физической тягой, но психологическая зависимость никуда не исчезнет. А ведь именно она является главной причиной дружбы с табаком.

Повторю ранее сказанное: физическая зависимость не так сильна, как принято считать. Убедиться в этом легко:

– вы не встаёте ночью каждый час, чтобы покурить;

– если вы чем-то очень увлечены, вы можете забыть, что «пора» и пропустить 1–2 перекура;

– если на работе запрещено курить, то несколько часов без сигарет воспринимаются как должное и не вызывают никакой ломки.

Допустим, вы бросили курить с помощью таблеток. Хорошо. Но! Вера в то, что сигарета что-то даёт, осталась нетронутой. Пройдёт несколько недель или месяцев, и она может снова затянуть вас в болото зависимости. Помимо этого, вы всегда будете помнить, что чувство отвращения к табаку было вызвано таблетками. Значит, если курить без них, то всё будет «как раньше».

Я подробно пишу о психологии зависимости, чтобы вы смогли навсегда бросить курить. Ещё раз подчеркну: не на месяц или на год, а навсегда.

Вы сохраните своё здоровье, сэкономите уйму денег, будете гордиться своим достижением и наслаждаться жизнью без ядовитого дыма. При этом вероятность срыва будет исключена. Для этого вам нужно следовать ВСЕМ рекомендациям этой книги.

Да, нужно поработать над собой и приложить некоторые усилия. Но вышеописанный результат стоит того. Поэтому:

1) не ищите волшебных таблеток, которые всё сделают за вас;

2) не старайтесь обмануть себя, свой мозг и свой организм;

3) не бойтесь «перетрудиться», избавляясь от зависимости. Представьте, что строите для себя дом,

– халтурить нельзя.

Предвижу вопрос:

– А почему бы не совместить одно с другим? Я буду хорошо настраиваться, работать над собой, а таблетки окажут поддержку?

Таблетки в любом случае исказят ваше отношение к отказу от курения. Вы будете верить в таблетки, а не в себя. Вы будете убеждены в том, что волшебная пилюля может решить все проблемы. Вы будете меньше ценить свою победу. Да и победа это будет не ваша.

В одну реку дважды

Путь от первой сигареты до стабильной нормы 1–2 пачки в день может занять несколько месяцев или лет. Постепенное увеличение количества выкуриваемых сигарет похоже на

осторожные шаги по неизведанной территории.

Предположим, начальный путь пройден. Вы привыкли курить по пачке в день. Затем вы бросаете. Проходит несколько месяцев или лет. Организм очистился и отвык от никотина.

По какой-то причине вы вновь закуриваете. Кажется, что можно начать всё с нуля – то есть курить мало и редко. И только спустя длительный промежуток времени снова вернуться к норме пачка в день. Но нет! Повторить тот же путь не получится.

Дело в том, что вы уже прошли внутренние барьеры. Пачка в день (каждый день) уже не кажется вам дикостью. Психологически вы к ней готовы, да и организм всё помнит, несмотря на то, что физической зависимости уже нет. Поэтому вы уверенно шагаете по проторённой дорожке и за считаные дни возвращаетесь к привычной дневной норме, в чем я убеждался неоднократно на собственном опыте.

Исключения бывают. В основном когда вы сознательно ограничиваете себя, прилагая немалые усилия.

Поэтому если после длительного перерыва вы возвращаетесь к курению – не рассчитывайте на то, что сможете курить по чуть-чуть. В эту реку дважды не войти. А если вы сорвались и закурили, когда ещё физическая зависимость не прошла, – то тут и подавно!

Фразы-штампы

Допустим, вы планируете бросить курить. Чтобы лучше подготовиться, вы решаете посмотреть, что там пишут «в интернетах» на эту тему. Листаете форумы и сайты, смотрите ролики, читаете комментарии.

Вперемешку с полезной информацией вы встретите множество высказываний, которые могут пошатнуть ваш оптимизм. Например:

– Бросить курить очень трудно.

– Чтобы бросить курить, нужно минимум семь попыток.

– После прекращения курения вас будет тянуть к сигаретам три года.