Как бросить курить, если не хватает силы воли

Это существенно повышает вероятность срыва. Если вы хотите бросить курить, то делать это нужно в первую очередь для себя. Пусть это будет ваш осознанный выбор. Он не должен зависеть от других людей или каких-либо обстоятельств.

Мотивация, уходи!

Основная причина, побуждающая человека бросить курить – забота о здоровье. Она может стать верным помощником в стремлении избавиться от зависимости.

Но такому помощнику курильщик не всегда рад. И очень часто просто указывает ему на дверь: «Иди отсюда. Без тебя обойдусь».

На практике это выглядит так. Курильщик старается дистанцироваться от любой информации о вредных последствиях курения.

– Какие-то там медицинские статьи, всякие некрасивые картинки, передачи, в которых рассказывают неприятную правду. Что вы, что вы! Фи-фи-фи…

Лучше про это не думать и продолжать курить, а о последствиях пусть кто-нибудь другой беспокоится.

Курение на голодный желудок

Многие люди закуривают первую сигарету до завтрака. Это усугубляет и без того вредное воздействие курения на организм.

Табачный дым увеличивает секрецию слюны. Слюна впитывает в себя часть ядовитых веществ из дыма. Затем она попадает в желудок и раздражает его слизистую оболочку, делая её более уязвимой.

Никотин повышает выработку соляной кислоты. Соляная кислота хочет наброситься на еду, но еды нет.

– Ау! Есть тут еда?

– Нет.

– Кто это сказал?!

– Это мы, стенки желудка.

– Ах, стенки! Ну держитесь…

Регулярное курение натощак может спровоцировать гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, а также многие другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

А мне доктор сказал…

– Курю уже тридцать один год. Здоровье не радует, да и с чего бы? Понимаю, что, если не брошу, будет только хуже. Сегодня был в поликлинике. Врач сказал, что с моим стажем и с моими болячками от бросания может быть ещё больше проблем. Вот, не знаю, что делать…

Не нужно обладать глубокими медицинскими познаниями, чтобы понять простую и логичную истину: прекращение поступления ядовитых веществ принесёт организму только пользу.

Если у вас большой стаж курения и есть проблемы со здоровьем, вы можете почувствовать некоторые симптомы физического отвыкания. Это нормально.

Организм зашлакован и ослаблен. Никотин и другие яды, содержащиеся в табачном дыме, встроились в обмен веществ. Как только вы прекращаете курить, организм начинает очищаться и перестраиваться на здоровый режим работы. Без канцерогенов и токсинов. Постоянно спазмированные сосуды расширяются. Кровь становится менее густой и свободнее течёт по ним. Все органы и ткани вашего тела начинают получать больше кислорода.

Все эти и другие положительные изменения воспринимаются организмом как небольшая встряска. Не нужно паниковать или жалеть себя. Относитесь к дискомфорту как признаку вашего очищения и оздоровления.

При наличии хронических заболеваний вы можете проконсультироваться с лечащим врачом, а он может назначить приём поддерживающих препаратов. Это поможет организму в период отвыкания.

На этом роль врача закончена. Давать пациентам советы из серии «бросив курить, вы спровоцируете обострение и навредите здоровью» – просто недопустимо. Представьте, что после посещения врача вы приходите к своему другу и говорите:

– Знаешь, мне тут доктор посоветовал продолжать курить, потому что бросать вредно для здоровья. Я купил пачку сигарет, сейчас закурю – подлечусь, так сказать.

Абсурд? Но это логично следует из того, что вам сказал доктор.

В своей специальности врач может быть профессионалом. Но в вопросах, связанных с курением, при всём уважении, этот же врач может заблуждаться, как самый обычный человек. Поэтому подобные высказывания не должны вас останавливать. Если, конечно, вы не пытаетесь найти «уважительную» причину для продолжения курения.

Любители новизны

Они стимулируют себя кофе и сигаретами. Вкусной едой и спиртными напитками. Различными видео, которые дают всплеск эмоций.

Когда хотят бросить курить, стимулируют себя информацией. Как только эта информация становится привычной – они начинают скучать. Затем ищут новые стимулы, чтобы вдохновиться и всё-таки бросить.

Когда читают то, что им уже известно, они зевают и произносят скучающим тоном:

– Ничего нового…

Или:

– Это я уже знаю…