Жизнь начинается: Когда тебе за...

Всемирно известен пропагандист голодания Поль Брэгг; к нему в полной мере можно применить выражение «проверено на себе». На собственном примере он доказал эффективность здорового образа жизни. Помимо регулярных периодов голодания (кстати, непродолжительных), П. Брэгг вообще ел мало, много двигался и в целом вел активный образ жизни – читал лекции, путешествовал. Умер он не в постели, а трагически погиб в океане, катаясь по волнам на доске (серфинг) в возрасте 95 лет. Патологоанатомическое исследование внутренних органов П. Брэгга выявило их хорошее состояние, и что особенно важно, состояние кровеносных сосудов – атеросклероз не был выражен у человека, перешагнувшего 90-летний рубеж.

Г. Шелтон занимался рационализацией питания, он один из авторов и пропагандистов концепции раздельного питания и сторонник вегетарианства.

Л. Полинг известен как дважды лауреат Нобелевской премии; он, в частности рекомендовал принимать высокие дозы витамина С (аскорбиновой кислоты).

Помимо физической активности и рационального питания, всех наших героев отличало творческое начало, у них постоянно трудился головной мозг. Возможно, регулярная умственная деятельность способствует преодолению стресса. Мы знаем также немало примеров, когда человек, выйдя на пенсию, вскоре умирает, что, по-видимому, можно отчасти объяснить отсутствием мотиваций к активной жизни.

Итак, проблемы сохранения здоровья и долголетия обозначены; что делать? Обратимся к классикам. Однажды Ходжа Насреддин (герой эпосов азиатских стран) сказал: «Вот вкратце основы здоровой жизни: ноги держи в тепле, голову в холоде, следи внимательно за едой и глубоко не задумывайся». Замечательное, тонкое и точное наблюдение. Однако попробуем разобраться по-порядку. Наследственность изменить нельзя, однако можно улучшить микроклимат места своего проживания.

Далее необходимо сосредоточиться на том, что изменить можно.

Шаг первый – проанализировать состояние своего здоровья, выделив важнейшие показатели для его сохранения и долголетия:

• гипертония (повышенное артериальное давление) – есть или нет,

• избыточный вес тела или ожирение – есть или нет,

• уровень в крови холестерина и других жирных кислот – нормальный или повышен.

Шаг второй – проанализировать свой образ и условия жизни:

• уровень двигательной активности,

• характер питания,

• наличие вредностей (табак, алкоголь, производственные),

• состояние психоэмоциональной сферы, наличие стрессовых ситуаций.

Возвращаясь к РФ, несложно рассчитать, что при идеальном образе жизни, хорошей наследственности и в благоприятных климатических условиях мужчины и у нас могут доживать до 75–80 лет. Идеал, как известно, недостижим, однако сегодня неопровержимо доказано, что благодаря исключительно индивидуальным усилиям человек способен продлить жизнь на 10 – 15 и даже 20 лет. Если изменить в правильном направлении основные составляющие здоровья: двигательную активность, питание и умение противостоять стрессовым воздействиям – вероятность сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, инсульт, операции на сердце) уменьшится не менее чем на 40–60%.

АТЕРОСКЛЕРОЗ И ГИПЕРТОНИЯ

«Склероз – самая хорошая болезнь:

ничего не болит, и каждый день масса новостей».

Анекдот

АТЕРОСКЛЕРОЗ