Жизнь начинается: Когда тебе за...

I. При возникновении стрессовой ситуации в подавляющем большинстве случаев необходимо рассчитывать прежде всего на себя потому, что почти всегда мы сами можем решить свои проблемы. Безусловно, можно обратиться к специалисту (аналитику, психологу) или в экстренных случаях воспользоваться службой доверия.

II. Жизнь человека не может быть исключительно гладкой и размеренной; неизбежны чередования радостных и грустных событий (принцип «зебры»), и эти перемены – неотъемлемая составляющая нашей жизни. «Все проходит», – говорил Соломон еще в Ветхом Завете. По преданию, эта мысль гравировкой была зафиксирована на его кольце, и, если возникала необходимость, он поворачивал кольцо так, чтобы вновь ее прочитать.

III. Не следует переживать о событиях, которые лишь могут произойти в будущем и которые вы заранее оцениваете как негативные; «Живи здесь и сейчас», – говорили древние мыслители.

IV. Нередко случается, что люди преувеличивают значение своих поступков; как правило, через очень короткое время оказывается, что значимость поступка была сильно преувеличена или, что также часто случается, человек о нем и вовсе не помнит.

V. Невозможность немедленного решения возникшей проблемы не повод «делать из мухи слона». Нередко оказывается, что проблема сильно преувеличена или проблемы вообще не существует. «Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянии» (С. Есенин).

VI. И «хотя плох тот солдат, который не мечтает стать генералом», ставить перед собой нереальные цели – только загонять себя в тупик.

VII. Не следует откладывать на потом решение неприятных задач, затягивать разрешение сложной, конфликтной, неприятной ситуации, если вы знаете, что сама собой она не разрешится. Отсрочка решения в этом случае только усугубит ситуацию: произойдет суммирование негативных эмоций, в результате тяжесть стрессового напряжения будет нарастать. Если же не тянуть, а прояснить ситуацию, то, во-первых, как правило, становится легче, и, во-вторых, возможно, вы преувеличивали значимость ожидаемого события.

Также не стоит откладывать на потом дело, которое вам не нравится, но которое вы сделать обязаны, или разговор, который, как вы предполагаете, для вас будет неприятным, но который неизбежно состоится.

VIII. «Стремитесь к высшей из доступных целей и не вступайте в борьбу из-за безделиц» (Ганс Селье).

IX. Необходимо научиться всякий раз радоваться даже небольшим своим победам и успехам. Жизнь – это «Праздник, который всегда с тобой» (Э. Хемингуэй).

X. Каждый день следует проживать как последний.

Рекомендации медицины Востока:

I. Гнев и суета – совершенно бессмысленные чувства. Здесь можно вспомнить известные выражения: «Ты сердишься, значит, ты не прав»; «Торопитесь медленно» (К. Прутков).

II. Следует быть реалистом в любой ситуации, трезво оценивать себя и свои действия.

III. «Будьте благодарны всем, кто вам встречается, и всему, что с вами происходит». (К. Ниши,Япония).

...

Примечание: если стрессовая ситуация становится управляемой, значит, вы на верном пути, решение проблемы не за горами.

Рекомендации в области семейных отношений

Несмотря на то что в браке между мужем и женой неизбежны конфликты, ссоры и т.д., статистика продолжительности жизни однозначно указывает на то, что дольше живут те, кто состоит в браке. Поэтому можно предположить, что брак – это одна из мер профилактики хронического стресса, а холостое, одинокое положение – это фактор риска развития стресса. Для долгожителей характерна длительная благополучная семейная жизнь.

Рекомендации в области профессиональной деятельности