Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Многие не могут оторваться от работы, чтобы расслабиться в одиночестве.

Может быть, вы боретесь с одиночеством и заполняете жизнь перегрузками, опасаясь того, что может оказаться внутри вас?

Цените единственного компаньона, который с вами с рождения и до последнего дня: самого себя.

В одиночестве можно найти успокоение. Это убежище, которое вы создаете дома, в офисе или в другом месте, где можно помедитировать и подумать о жизни.

Одиночество питает почву, которая ускользает у вас из-под ног, когда вы устаете. Оно помогает построить крепкую стену, защищающую от напора ежедневных проблем.

Измените мировоззрение

Измотанный родитель, уставший бизнесмен или обеспокоенный пенсионер, который преодолевает страх перед неизвестным будущим, – все эти люди сталкиваются со стрессом.

Подобная ситуация рано или поздно может настигнуть и вас. Имейте в виду, что в подобные моменты будет очень легко мыслить негативно и видеть только плохое.

Чтобы такого не произошло, измените свое мировоззрение.

Не стоит думать о том, что в этом году вы платите очень много налогов. Найдите в этом плюс: в этом году вы заработали очень много денег.

Регулярный поиск позитива поможет настроиться на другой лад. «Я не пойду на вечеринку, потому что я там никого не знаю» станет «Если я пойду на вечеринку, я найду новых друзей».

И в плохих новостях находятся хорошие: «Мой друг разбил машину в хлам» превращается в «Машина в хлам, но пострадавших нет».

Специально посмотрев на ситуацию с другой точки зрения, можно переделать свой ход мыслей и научиться находить позитивную сторону в любой ситуации.

Культивируйте позитивные эмоции и приносите спокойствие в свою жизнь.

Агрессия

Иногда кажется, что между работой и личной жизнью идет постоянная борьба, один бой сменяется другим. Если вы чувствуете, что постоянно проигрываете в этой борьбе, подумайте о том, что происходит у вас внутри.

Порой вы можете неосознанно проводить линии фронта своим агрессивным поведением. Может, вы навязываете другим свою волю, не слушаете чужого мнения или настаиваете на устаревших методах. Сами того не замечая, вы разжигаете войну внутри себя.

Вас расстраивает не неприятная ситуация, а ваше отношение к ней. Это не хорошо и не плохо. Так уж все устроено.

Теряя объективность суждений, вы раздуваете ситуацию до невероятных масштабов и тратите эмоции зря. Но объективно многие испытания на самом деле пустяки.

Проследите за собой. Как проявляется ваше воинственное поведение? Вы стоите на своем? Ждете, что жизнь будет идти только на ваших условиях? Вы напираете, сопротивляетесь или цепляетесь за идею, которая приносит временное облегчение?

Прокрастинация

Прокрастинация – один из подручных способов справиться с огромной нагрузкой на работе.

Вы можете избегать работы из страха, что ваши усилия недостаточно хороши. Но тогда ноша становится только тяжелее.

По мере накопления работы тревога и раздражение нарастают, да так, что можно себя возненавидеть.

Застой в делах приносит временное облегчение, но в долгосрочной перспективе он становится лишь еще одним давящим слоем, усугубляя ситуацию.

Вы сильнее прокрастинации. Вы можете позволить себе быть неидеальным и совершать ошибки, чтобы не откладывать дела в долгий ящик.

С ходу беритесь за растущий список задач, не ждите до последней минуты. Делите их на фрагменты и разбирайтесь последовательно с каждым, вместо того чтобы концентрироваться на всем сразу, – и страх перед кучей дел уйдет.

Если в вашем списке несколько пунктов, выделите самые важные и начните с тех, что можно сделать быстро.

Не притворяйтесь

На шестой ступени программы Общества анонимных трудоголиков вы будете готовы позволить Богу устранить ваши недостатки.

В погоне за идеалом трудоголики не выносят ошибок и оттого избегают их или скрывают. Но такая нечестность преуменьшает вашу подлинность и, по иронии, как раз и создает недостатки.

Ваша целостность важнее, чем боязнь того, что подумают другие.

Примите истинную природу своих недостатков и учитесь у них. Вы уже готовы избавиться от них и начать исправлять себя самостоятельно.

Не нужно быть сильнее всех. Принимая свои слабые и негативные стороны с готовностью устранить их, вы не принижаете себя, не ведете себя самодовольно или безответственно. Наоборот, признав свою неправоту, вы можете смириться со своими человеческими недостатками.

Такое поведение не обесценивает вас, а делает сильным и ценным лидером. Настоящим.

Итоги июня

• Практикуйте открытую осознанность в повседневных делах, чтобы достичь чистоты и спокойствия ума.

• Перехитрите пессимизм, отыскивая позитив в негативной ситуации и концентрируясь на решениях, а не на проблемах.

• Если не можете контролировать ситуацию, думайте о своей реакции на происходящее.

• Примите одиночество как возможность окунуться в рефлексию или медитацию, перезарядить батарейки, изменить точку зрения и сохранить спокойствие под давлением.

• Допустите в жизнь легкомыслие, которое помогает расслабиться и достичь равновесия.