Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

• Стремитесь быть настоящим – честным и искренним, способным признавать ошибки, исправлять их и учиться у них.

Июль

Будь скромным: подружись со своим занятым умом, чтобы не загнать свой мозг до смерти, и тогда твой мозг не загонит до смерти тебя.

Скромность

Обычный человек воспринимает теплые летние деньки как возможность расслабиться вне дома: поплавать, сходить в поход или устроить барбекю.

Но трудоголики, которые чувствуют вину и тревогу вне офиса, преуменьшают ценность отдыха и игнорируют развлечения в такие праздники, как четвертое июля – День независимости.

Что насчет вас? Вы отказываетесь от общения с друзьями, хобби и приятного досуга? Даже в летние месяцы вы продолжаете усердно трудиться, когда коллеги отдыхают?

Если так, то июль – это время подумать о своей неспособности расслабиться, которая изолировала вас и назначила ваше эго главным.

Эго мешает воспринимать всё хорошее. Контролируя вашу жизнь, оно не дает вам познавать ваше истинное «Я» и жить полноценной жизнью.

Эго шепчет, что нет ничего важнее работы, что все ваши «заслуги» – это дипломы, заработанные деньги и похвалы руководства.

В этой главе я объясню, как подготовиться к исправлению своей вины перед людьми, которым вы навредили, зациклившись на работе.

После июньского просвещения лучшее средство для преображения – это скромность. Без нее очень трудно исправлять человеческие недостатки.

Скромность позволяет ясно заглянуть в себя и увидеть, что вы – это не только ваши проекты. Ваши возлюбленные, друзья и коллеги важнее.

Вы бросите пытаться контролировать людей и ситуации и выйдете из центра вселенной, чтобы стать гармоничной частью своей семьи, социальной группы или компании.

Вы научитесь понимать и сопереживать окружающим – может быть, тем, на кого вы смотрели свысока или игнорировали. Или тем, для кого вы пытались стать кумиром и гением, чтобы они хвалили вас или завидовали вашему успеху.

Прямо сейчас вы можете расслабиться и настроиться на одну волну с другими людьми, стать частью их жизни.

Загляните глубже, не боясь боли, которую вы так долго заглушали делами. И боль, и радость помогают достичь духовного благополучия. Ваша новая жизнь удачно дополнит ваши былые достижения.

В июле вы не будете вставлять себе палки в колеса. Вы будете меньше думать о себе, а больше – о других. Скромность заменит вам попытки быть «всем сразу».

Вы закроете эту главу с осознанием того, что равновесие – это не только достижения, похвала и спокойствие, но и желание брать от жизни всё.

Успокойте свой ум

Даже минутная осознанность помогает понять, что вы стремитесь всегда быть занятым. Июль – идеальный месяц, чтобы выйти из офиса и позволить природе успокоить и увести вас из искусственного мира работы и социальных сетей в реальную жизнь.

Пара минут кажется трудоголикам вечностью, но с такой нетерпеливостью необходимо бороться.

Выберите любой элемент природы и попробуйте на него медитировать. Почувствуйте к нему уважение. Посмотрите, как растет трава, изучите растение или сконцентрируйтесь на водопаде. Почувствуйте ветерок на лице, обратите внимание на краски цветов или прислушайтесь к пению птиц.

Если в вас закипит нетерпение, не сопротивляйтесь ему. Сосредоточьтесь на нем, как на группе мышц во время тренировки.

Осознайте свое чувство, не осуждая и не пытаясь его изменить.

Спросите себя, не пытается ли это нетерпение затмить какую-то другую часть вас: тревогу, страх неудачи или проблему в отношениях.

Пробудите в себе сочувствие и скромность и посмотрите, удастся ли вам успокоить свой ум.

«Переедание»

Некоторые трудоголики, не умеющие себя контролировать, переключаются между фазами «переедания» и «очищения» – у них так называемая булимия трудоголиков.

Может быть, это вы? Если так, то, когда сроки поджимают, вы впадаете в фазу яростной продуктивности, которая затем сменяется застоем. Вы ждете до последней минуты, а потом в панике работаете не покладая рук, чтобы выполнить задание.

Прокрастинация и перфекционизм – это две стороны одной медали под названием булимия трудоголиков.

Вы прокрастинируете из страха не успеть закончить идеальный проект. А перфекционизм загоняет вас в длительные периоды рабочих застоев.

Но, оттягивая начало работы, вы стремитесь ее завершить. Внешне кажется, что вы отлыниваете, но внутренне вы усердно работаете.

При перегрузках такие застои могут вас измучить и спровоцировать тревожность, раздражительность – вы можете даже разлюбить себя.

Ключ ко всему – не откладывать, а начать. Выберите один пункт из списка дел, который можно выполнить быстро. Это снимет с вас груз прокрастинации и мотивирует перейти к следующему пункту.

День трудоголика