Возлюби гнев свой!

Первая методика основана на том, что вы будет писать письма, предназначенные объекту своего гнева. Напомню, что объекты эти бывают трех типов: другие люди или другой человек, окружающая среда, вы сами. Проще всего написать письмо другому человеку – тому самому, который, по вашему мнению, и является источником вашего гнева. Разумеется, вам не придется отправлять это письмо, поэтому вы можете быть предельно откровенны в нем. Да так и должно быть – вам же нужно редуцировать гнев, а не обидеть того человека, который этот гнев, как вам кажется, породил. Вы уже чувствуете, что гнев на кого-либо готов выплеснуться наружу – садись и пишите письме; не пугайтесь своих эмоций, пишите все, что считаете нужным; приветствуются даже ругательства и оскорбления (к примеру, древние греки обряд поклонения земле строили на том, что ругали землю самой распоследней бранью – считалось, что земля от этого будет лучше плодоносить). Бумага ведь стерпит все. Только соблюдайте при написании этого письма максимум осторожности: никто кроме вас не должен знать не только о содержании письма, но даже о его существовании. Человеку, вызывающему у вас гнев, скажите все, что вы думаете, укажите ему его место в мире, пожелайте всего того, чего хотите пожелать. Закончите письмо, когда почувствуете, что весь гнев вышел из вас на бумагу. Теперь сверните листок и немедленно, соблюдая меры пожарной безопасности, сожгите его, или же, если сжечь не получается порвите на мелкие кусочки и пустите по ветру. Нужно уничтожить письмо для того, чтобы ваши проклятия не подействовали на того человека, которому письмо предназначено. даже если вы ненавидите его настолько, что желаете всяческих бед, помните, что такого рода пожелания могут бумерангом вернуться к вам, посему будьте предельно осторожны в данном плане. По той же логике пишутся письма и в тех случаях, когда вы считаете, что источники гнева находятся либо в окружающей среде, либо в вас самих. Эти письма тоже потом следует уничтожить. А на случай письма к самому себе приведу один пример.

Моя пациентка Серафима Витальевна, работающая пенсионерка, 69 лет, стала вдруг сердиться на себя из-за того, что у нее, как ей стало казаться, перестали получать такие вкусные пирожки как раньше. Уверения близких, что пирожки по-прежнему вкусны, не успокаивали Серафиму Витальевну. И она тогда пришла за помощью в клинику Роялмед. После анализа ситуации я дал совет женщине, чтобы они написала письмо самой себе, где бы изложила все, что думает про пирожки и про того, кто эти пирожки готовит. Серафима Витальевна так и сделала, строго скрыв содержание письма и сразу же после написания порвав его на мелки кусочки и выбросив с балкона. Тут же у пенсионерки возникло желание напечь пирогов, что она и сделала. И ей самой пришлось признать, что пироги оказались вкусными, – гнев на саму себя прошел как будто его и не было.

Вторая методика, на ряду с написанием писем к источнику гнева, строится на том, что в течение четырех недель, каждое утро вам нужно будет перед зеркалом произносить словесный текст настроя, обращенного к самому себе. На каждый день недели – свой текст. Делать это лучше уже после завтрака и водных процедур, буквально перед самым выходом на работу ил куда-либо по делам. Можно читать настрой прямо в одежде. Начинать же чтение следует с ближайшего понедельника. Вот семь текстов настроев, они очень короткие, поэтому выучить их наизусть для вас не составит никакого труда. Настрой понедельника: «Шаг за шагом я приближаюсь к состоянию предельного спокойствия и полной власти над своими эмоциями». Настрой вторника: «Если где-то еще внутри меня и таится злоба на кого-нибудь или на что-нибудь, то их меня она никогда не выйдет, потому что не хочет этого». Настрой среды: «Подобно тому, как летним утром хорошо бывает раскрыть окно, так и мне хорошо раскрывать глаза и смотреть на этот прекрасный мир». Настрой четверга: «Как чудно это дыхание ветра, что ощущаю я на своем лице. Доброта воцаряется в мире, пока я принимаю воздух в свои объятия». Настрой пятницы: «От этого мига и навсегда господствует в мире красота. Радость от того, что я понимаю красоту, не знает границ. Меня переполняет настоящее счастье». Настрой субботы: «Восторг от того, что я просто живу, похож на восторг от встречи рассвета над рекой в начале лета. Жизнь прекрасна!» Настрой воскресенья: «Цветы в июле на лугу столь же удивительна и восхитительны как удивительна и восхитительна та жизнь, которую мы проживаем изо дня в день. Прекрасное таится в обыденном. Надо только суметь это прекрасное увидеть». После того, как за первую неделю будут прочитаны все семь настроев, с нового понедельника настрои читаются вновь в тому же порядке. В общей сложности упражнение рассчитано, напомню, на четыре недели, то есть каждый настрой будет произнесен четыре раза.