Возлюби гнев свой!

Другое упражнение, направленное на редукцию гнева, очень хорошо подходит женщинам, которые способны хотя бы в малой степени к рукоделью. Это не значит, что не могут тем же самым заниматься мужчины. Более того, иногда для мужчин такого рода занятия становятся важнейшим увлечением в свободное время. Вот только они почему-то стесняются этого и скрывают свое хобби от других людей, а порою и от членов семьи. Речь идет о вязании и вышивании. Вы ощущаете, что все чаще и чаще становитесь слугой собственной нервной системы, чувствуете, что порою не в силах справляться с эмоциональным фоном и с его воздействием на ваше поведение; были уже примеры того, когда вы срывались на ближних или даже на незнакомых людей. Попробуйте заняться рукоделием. Не бойтесь, если прежде никогда вам этого делать не приходилось. Попросите кого-нибудь из знакомых обучить вас вязанию, а если вы решили вышивать, то тут и обучение не потребуется: покупайте в специальном магазине картинку для вышивки крестиком, набор ниток «мулине», иголку для вышивания – и вперед! У вас все получится, просто не может не получиться. Уверяю вас, что уже с самого начала вас затянет вязание или вышивание, вы даже на работе будете думать о том, что надо поскорей добраться домой, а там сесть за рукоделие. Постарайтесь на первых порах не пресытить себя: то, что сразу очень полюбилось, может вам очень быстро надоесть. Посвящайте рукоделию не более сорока минут в день. Наконец, если вышивание и вязание вам не очень нравится, вы можете прибегнуть к похожим способам редукции гнева. В наши дни существует множество направлений декоративного искусства: создание открыток, роспись по стеклу, лепка… Самое простое, что может себе позволить каждый, это купить в книжном магазине детскую книжку-раскраску, купить кисточки и краски (акварель или гуашь), да хоть цветные карандаши или фломастеры и вечером после работы раскрашивать картинки. Это, как показывают мои наблюдения, очень помогает в работе с гневом.

Пример же, который я хочу привести, связан с вышивкой. К мне обратилась мама школьника, семиклассника Алеши, который сделался очень раздражительным. Мама подозревала что-то ужасное, но оказалось, что мальчику просто нужно какое-то дополнительное занятие, способное немного переключать регистр сознания от учебы и от занятий спортом. После прохождения ряда тестов я остановился на вышивании. Не удивительно, что и мальчик, и его мама восприняли мое предложение скептически, а мальчик так даже рассердился на меня, решив, что это глупая шутка. И все же я смог настоять на этом виде динамической редукции гнева. И Алеша увлекся вышиванием. Сначала он стеснялся своего нового хобби, скрывал его от школьных товарищей. Но однажды одноклассники узнали и некоторые стали мальчика дразнить. Однако Алеше эти дразнилки были уже совсем не обидны – ведь он смог редуцировать свою раздражительность и теперь уже ни на кого не гневался. А в конце концов одноклассникам пришлось прикусить язык – вышивки Алексея приняли участие в большой выставке декоративного искусства и некоторые из них были даже куплены потом за большие деньги. Вот пример того, как иногда удается убить сразу двух зайцев: и гнев редуцировать, и обрести прекрасное увлечение.