В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

D₃-похитители: к плохому усвоению витамина D₃ ведут недостаток солнечного света, строгая веганская диета, полное исключение из рациона молочных продуктов.

Пробиотики (бактерии кишечника)

Я действительно за пробиотики. Эти БАДы содержат миллиарды полезных бактерий, обеспечивающих здоровую микрофлору. Специальная колония кишечной флоры, называемая эстроболомами, вырабатывает ферменты, поддерживающие усваивание эстрогенов, что необходимо для оплодотворения. Ваш кишечник также является важной частью экскреторной системы, участвуя в выводе из организма, например, избытка эстрогенов.

Когда уровень пробиотиков еле держится на ногах: если у вас несбалансированная микрофлора, это может повлечь за собой доминирование эстрогенов, набор веса, возникновение акне, сахарного диабета, когнитивных нарушений, рака и розацеа.

Пробиотико-похитители: вы нарушаете жизненно важный баланс микрофлоры, если принимаете лекарства (в том числе КОК), злоупотребляете молочными продуктами, едите глютен и пищу с пестицидами. Все это снижает способность вашего тела выводить лишние эстрогены и нарушает репродуктивную функцию.

Шаг 6. Обратитесь к эмоциональным причинам ваших симптомов

Знали ли вы, что наши невыраженные эмоции, чувства и энергия могут сыграть с нами злую шутку и повлиять на здоровье репродуктивной системы? Доктор Кристиан Нортроп в книге «Женское тело, женская мудрость» подтверждает, что у всех менструальных расстройств есть эмоционально-психологическая составляющая. На примере моих клиенток и самой себя я вижу, что это правда. И, конечно, очень важно, пройти все вышеописанные шаги, а также видеть причины своих проблем с биологической точки зрения и с точки зрения количества питательных веществ в организме. Но не менее важно еще и быть в мире со своими эмоциями, чтобы не усугубить свои женские проблемы. До сих пор в этой книге описывалась биологическая и нейрохимическая подоплека гормональных нарушений. Вы уловили мысль о том, что попытка подогнать свои 28-дневные часы к обычным суточным может серьезно навредить вам. Вы усвоили, как нарушители работы эндокринной системы и противозачаточные таблетки атакуют ваш организм и разрушают биологические системы. Более важно, что вы наконец поняли, как использовать разные продукты и изменить свои привычки, чтобы избавиться от проблем с циклом и сбалансировать гормоны.

Ваши эмоции – это последний кусочек в мозаике причин гормональных проблем, их необходимо учитывать. Эмоции настолько сильны, что могут вызвать самые настоящие физические изменения.

Если вы нервничаете, ваши ладони потеют. Если вам страшно, сердце бьется чаще. Если вы волнуетесь, у вас сводит живот. По мнению исследователей, эмоции могут влиять на наши биологические системы, приводя к нейрохимическим изменениям, подавляя иммунитет, увеличивая нервное напряжение. Все это в конечном итоге усугубляет проблемы с циклом. Я считаю, что обращение к эмоциональной сфере тоже необходимо для восстановления гормонального фона в долгосрочной перспективе. Что я имею в виду? Взгляните на Шери. Она нуждалась в помощи из-за постоянной «мазни». Мы обратились к ее диете и образу жизни, но проблема не исчезла совсем. Во время одного из разговоров она призналась, что «мазня» началась в этом году, после ухода из жизни отца женщины. Я предположила, что проблема заключается в том, что ее матка держит в себе невыраженную скорбь и буквально оплакивает потерю. Когда Шери поняла эту связь, она смогла освободиться от негативных эмоций, хорошенько проплакалась и избавилась от своих симптомов окончательно.