В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Нарушители работы эндокринной системы, противозачаточные таблетки и стресс – все это пагубно сказывается на вашем гормональном здоровье. Сахар, молочные продукты и глютен, являющиеся основой рациона многих женщин, могут разрушить вашу микрофлору и препятствуют правильному усвоению организмом питательных веществ. Капучино, латте, энергетические напитки, употребляемые многими для поддержания энергии в течение дня, разрушают микроэлементы, истощая вас. Вспомните обо всех своих диетах, утомлении, сильном стрессе, которые продолжают опустошать ваши резервы. Смешайте все вышеперечисленное – и получите отвратительный коктейль для эндокринных заболеваний. Так как мы выросли без каких-либо фундаментальных знаний о собственной биохимии и о том, как синхронизироваться с циклом, мы пробуем диеты, изматывающие упражнения и неподходящие процедуры по уходу за собой. Все они истощают наш организм, лишая его микроэлементов, необходимых для гормонального баланса. Итак, наши гормоны выходят из строя, принуждая нас искать новую диету, комплекс физических упражнений или новый способ заботы о себе, а они только ухудшают ваше состояние. Это замкнутый порочный круг.

Если вы такая же, как большинство американок, вы, вероятно, никогда не пробовали питаться в зависимости от фазы цикла. Скорее всего, вы не употребляли продукты, богатые определенными микроэлементами, для оптимизации гормональных функций в ту или иную неделю. Или, возможно, вы потребляли вполне полезную и питательную еду, но ваш организм попросту не мог усвоить то хорошее, что в ней содержалось. Какова бы ни была причина, результат один – нехватка важных микроэлементов для нормального состояния гормонов. Риск авитаминоза у нас гораздо выше, чем у мужчин. Как вы думаете, кто находится в группе риска? Женщины в возрасте от девятнадцати до пятидесяти лет, а также беременные и кормящие. Это значит, что женщины репродуктивного возраста чаще страдают от нехватки важных для здоровья микроэлементов. Это ставит под удар и вас. Появляются различные гормональные проблемы, и вы не можете пользоваться теми прекрасными дарами, которыми вас наградила сама матушка-природа по праву рождения.

Кроме еды, богатой питательными веществами, вы, возможно, захотите включить в свой рацион кое-какие активные добавки. Наука доказала, что некоторые из них способны поддерживать и даже улучшать гормональный баланс. В вышеупомянутом исследовании издания «Питательные вещества» (Nutrients) обнаружилось, что люди, не употреблявшие никаких пищевых добавок, имели на 26 % больше риск заболеть гипоавитаминозом, в отличие от тех, кто принимал мультивитаминные и мультиминеральные комплексы, Но ни в коем случае не подумайте, что БАДы и витамины могут заменить план здорового и основанного на особенностях фазы цикла питания: сбалансированная пища всегда на первом месте! И не ждите, что появится одна-единственная таблетка, способная решить все проблемы, убрать симптомы и снабдить вас всеми ценными микроэлементами. Спустя годы исследований и практики я выявила несколько микроэлементов, которые совершенно безоговорочно нужны вашему телу для гормонального баланса. Воспринимайте их как своего рода «обязательную страховку» против вредоносного коктейля, нарушающего работу вашей эндокринной системы. Узнайте больше, прочитав об этом ниже, или найдите больше информации на сайте (www.floliving.com/supplements).

Витамины группы В

Эти витамины необходимы для поддержания гормонального здоровья, при этом играют одну из ключевых ролей в формировании энергии, настроения, стрессоустойчивости, а также влияют на вашу кожу. Витамин В₆ необходим для развития желтого тела, которое формируется, когда фолликул высвобождает яйцеклетку. Желтое тело выделяет прогестерон и очень важно для оплодотворения и вынашивания беременности. Витамины группы В также помогают клеткам нашей кожи обновляться и регенерировать. Витамин В₆ борется с воспалениями и избыточным образованием кожного сала, которое может быть причиной акне. Витамин В₅, известный как пантотеновая кислота, обеспечивает нормальную работу надпочечников, которые отвечают за выработку гормона стресса – кортизола. Исследование 2008 года доказало, что добавки с витамином В₅ стимулируют надпочечные клетки, что, в свою очередь, помогает регулировать стрессовые реакции. По этой причине некоторые люди называют витамин В₅ «антистрессовым».

Когда уровень витаминов группы В еле держится на ногах: низкий уровень витамина В₆ может приводить к низкому уровню прогестерона, что усиливает симптомы ПМС во время лютеиновой фазы и повышает риск выкидышей. Кроме того, низкое содержание витаминов группы В приводит к гормональному акне и усталости надпочечников.

В-похитители: многие привычные для нас вещи – стресс, переутомление, алкоголь, недостаток сна, таблетки – растрачивают В₆ и, как результат, прогестерон. Исследование совершенно ясно доказало, что комбинированные оральные контрацептивы нарушают нашу микрофлору, что препятствует нормальному усвоению витаминов и ведет к истощению.