В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ ЭТОЙ ГЛАВЫ

• МИНУС оказывает отрицательное влияние на всю нашу жизнь, причем это влияние постепенно накапливается.

• ПЛЮСЫ работают точно так же, только в позитивном ключе.

• Исследования показывают, что счастливые люди живут на 10 лет дольше, чем несчастливые.

• От того, как вы воспринимаете ситуацию, зависит реакция вашего организма.

• Чтобы воспринимать происходящее и усваивать полученный опыт, нужен соответствующий словарь. Термины «ПЛЮС» и «МИНУС» – полезные инструменты, которые позволяют нам называть разные состояния.

• Одергивайте себя, если оказались в МИНУСЕ.

• Объясните концепцию «МИНУСЫ и ПЛЮСЫ» кому-то из близких и попросите их одергивать вас, когда вы оказываетесь в МИНУСЕ.

• Используйте мысленный отказ, чтобы напомнить себе обо всех своих ПЛЮСАХ.

• Создайте свой «Рецепт формирования крошечных привычек», вроде правила пяти минут у футбольной команды, чтобы замечать свои ПЛЮСЫ и быстрее выходить из МИНУСА.

Часть II. Как оставаться в ПЛЮСЕ

Глава 4. Сравнивайте себя в настоящем с собой в прошлом

Стойкость и надежда

Нельзя соединить ключевые точки, глядя вперед; это можно сделать, лишь глядя назад.

Стив Джобс[97]

Джилл даже по телефону чувствовала, что родители малышки с трудом сдерживают слезы.

– В прошлом году Рози училась ходить по траве, – произнесла Джилл. – Помните, сколько мы над этим бились? Помните, это казалось абсолютно недостижимым? Я как раз только что просмотрела прошлогодний отчет и вижу, какой у нее прогресс. А я и забыла про все это… Она же теперь ходит по траве совершенно спокойно!

Подобные телефонные разговоры давно стали рутинной, но от этого не менее важной частью работы Джилл.

И часто они проходят очень эмоционально.

Джилл Бишоп – физиотерапевт, она работает в школе, и ее пациенты – дети с серьезными психическими или физическими нарушениями.

Рози, одна из ее пациенток, страдает от редкой болезни мозга под названием лиссэнцефалия, или «гладкий мозг». Некоторые зоны коры больших полушарий Рози не имеют извилин. Врачи считают, что дети с лиссэнцефалией не способны ни к развитию, ни к обучению.

Сталкиваясь с чем-то новым, Рози оглушительно визжит. Джилл давно привыкла к шуму и крикам.

Рози постоянно приходится преодолевать все новые и новые трудности, поэтому Джилл совершенно забыла, как год назад они учили Рози ходить по траве. Прошло много месяцев, прежде чем девочка научилась спокойно ходить и по траве, и по другим неровным поверхностям, так что теперь можно начать решать другие задачи.

Ежегодное обсуждение результатов – важный и отрезвляющий этап для Джилл. Вспомнив, какой Рози была всего-то год назад, Джилл ощутила, что страшно гордится своей пациенткой.

Она поняла, что, несмотря на серьезный диагноз, Рози явно способна на большее. Она многого добилась и, несомненно, может двигаться дальше.

И вот с этим чувством искреннего восхищения Джилл взяла телефон и набрала номер родителей своей пациентки.

Как и Джилл, родители иногда забывают, какой большой путь они уже прошли. Многим из пациентов Джилл приходится преодолевать колоссальные трудности, и каждый день требует от всех участников, особенно от родителей, настоящих подвигов: всегда есть что-то, над чем нужно поработать.

И если не вспоминать регулярно о достигнутых ПЛЮСАХ, то очень легко уйти в МИНУС и потерять всякую надежду.

Родители часто не могут сдержать слез от волнения, вспоминая, в каком состоянии были их дети в начале пути, и видя, что теперь те способны делать многое из того, что раньше казалось невозможным.

Джилл уверена, что крайне важно регулярно вспоминать о прошлых ПЛЮСАХ: когда не видишь прогресса, есть риск выгореть и сдаться.

Даже самый скромный результат, который кажется не особенно важным, нужно отмечать и ценить – это помогает продолжать движение вперед: «Ну вот! У нас получается! Наш подход работает!»