Свобода быть собой

Ощущение того, что ты самозванец, — безусловно, ложное, поскольку вы действительно проделали определенную работу, это правда ваша вечеринка — становится понятно, если вспомнить, что вы привыкли чувствовать себя менее интересным, чем эмоционально незрелый член семьи.

Одним из примеров того, как незрелые люди верят в то, что всегда должны быть в центре внимания, может служить отец, который пришел на церемонию награждения дочери, но весь вечер ворчал по поводу того, что там слишком много людей, мероприятие длится слишком долго, а еще жаль пропускать футбольный матч по телевизору. Одна мать была до глубины души возмущена тем, что выпускной вечер в колледже сына пришелся на День матери. Эти родители ясно дали понять: их комфорт намного важнее успеха их детей.

Вы не должны обесценивать свои достижения из-за того, что эмоционально незрелые люди не поддерживают вас в важные моменты успеха. Даже наоборот*, с такими родителями вам нужно еще больше поддерживать себя. Не стоит идти у них на поводу, когда они пытаются перевести внимание на себя. Радуйтесь каждому мгновению своего успеха, сделайте его частью вашего представления о себе.

Защищайте взрослое «я» от родительских искажений Эмоционально незрелые родители видят детей через собственные проекции. В результате они навязывают детям искаженные представления о себе. Иногда бывает трудно поверить, насколько значительными могут оказаться такие искажения.

Например, в подростковом возрасте Лили страдала от анорексии. Причина была в патологической одержимости едой и собственным весом, которые демонстрировала ее мать. Даже когда худоба Лили стала угрожать здоровью, мать продолжала рассказывать, какие продукты могут привести к набору веса.

Став взрослой, Лили поработала над своим представлением о себе и вернулась в здоровый вес, однако встречи с матерью по-прежнему могут активировать анорексическое мышление, ведь та продолжает отпускать комментарии о бедрах Лили и других вопросах, связанных с весом. Лили заметила, что, проведя некоторое время рядом с человеком, для которого вес является главным в жизни, она сама вновь начинает постоянно думать о диетах и занятиях спортом. В конце концов Лили пришла к выводу, что ради сохранения здоровья ей стоит пореже видеться с матерью.

Как обновить представление о себе

Точное представление о себе позволяет ценить всю сложность своей уникальной личности и то, что вы привносите в этот мир. Чтобы обновить это представление, начните вот с чего:

1) убедитесь в своей значимости,-

2) определите свои ценности и жизненную философию,-

3) заполните пробелы в представлении о себе,-

4) определите черты своего характера;

5) найдите примеры для подражания и менторов.

Вы удивитесь тому, как много узнаете о себе, проработав следующие несколько разделов. В результате вы получите намного более четкое и ясное представление о себе.

1. Убедитесь в своей значимости

Качество отношений с собой и с другими зависит от вашей самооценки и осознания собственной значимости.

Упражнение: как вы относитесь к себе?

Чтобы выяснить, как вы относитесь к себе, выделите немного времени. Посидите в тишине и попытайтесь установить контакт с глубинными чувствами. Ответьте на приведенные ниже вопросы, записав первое, что пришло в голову. Постарайтесь дать ответ от сердца, а не от разума.

Я хороший/хорошая?

Я способный/способная?

Меня достаточно?

Важен/важна ли я?

Можно ли меня любить?

А теперь проанализируйте свои ответы. Если ваши родители были эмоционально незрелыми, вы могли ответить «нет» на один или несколько вопросов. Если это так, то потому, что взрослые дети эмоционально незрелых родителей часто сомневаются в собственной значимости из-за стыда и вины, доставшихся им от родителей.

У меня для вас хорошая новость: вы можете изменить представления о себе и убеждения о том, что делает людей достойными.

2. Определите свои ценности и жизненную философию

Качество жизни определяется вашими ценностями и пониманием мироустройства. Что, с вашей точки зрения, помогает жить счастливой, наполненной смыслом жизнью? Возможно, подсознательно вы знаете ответ на этот вопрос, но его неплохо бы сформулировать для себя детально и открыто. Давайте посмотрим на ваши убеждения и ценности.

Упражнение: во что вы верите

На вопросы в этом упражнении нет правильных ответов; пишите то, что думаете. Ваша цель — понять, какова ваша личная жизненная философия, и лучше познакомиться с собой. Закончите приведенные ниже высказывания в дневнике:

Цель жизни заключается в том, чтобы…

Секрет хороших отношений в том, чтобы…

Успех приходит к тем, кто…

Невозможно жить жизнью, полной смысла, если вы не…

Лучший способ поднять самооценку — это…

Я ценю…

В счастливой жизни обязательно есть…

Важно верить, что…

Чтобы идти вперед по жизни, необходимо…

Я считаю, что неправильно…

В жизни я руководствуюсь принципом…

Люди совершенствуются, занимаясь…