Свобода быть собой

Эмоциональные запросы незрелых людей могут вызвать в вас чувства вины и стыда за то, что у вас есть собственные мысли. Это парализует способность думать самостоятельно. Очистив разум от ментального мусора, образовавшегося в результате эмоциональных захватов, вы сможете вернуть себе ментальную свободу. Поставьте под сомнение все мысли, начинающиеся со слова «должен/должна». Это поможет избежать негативных размышлений и составить собственное мнение по тому или иному вопросу. Осознавая, что ваше ментальное пространство принадлежит только вам, а идеи сами по себе не могут причинить вреда, вы укрепляете веру в свободу мысли. Внутренний диалог помогает предотвратить потерю контакта с собой и избегать эмоциональных захватов. Вспоминая моменты, подтверждающие наличие у вас ценных качеств и укрепляющие ощущение счастья, вы почувствуете радость от того, что ваш разум вновь принадлежит только вам.

ГЛАВА 9

НОВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ

КАК УБРАТЬ ИСКАЖЕНИЯ И РАЗВИТЬ

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Ваше представление о себе — основа всех убеждений, касающихся вас, и всего того, чем вы позволяете себе стать. Это понимание формировалось под влиянием того, как с вами обращались, пока вы росли. Поведение окружавших вас в детстве людей выстраивало в вашей голове историю о том, кем, по их мнению, вы являетесь. Эмоционально незрелые родители — плохие помощники в составлении верного представления о себе, потому что они часто не замечают уникальные качества, способности и интересы детей.

Эмоционально незрелые родители уверены, что знают, какими людьми вам следует вырасти. Поэтому вам было трудно узнать свои сильные стороны. Вместо этого вы могли развить привычку судить себя по тому, насколько вам удается соответствовать их ожиданиям.

К сожалению, эмоционально незрелые родители часто подрывают уверенность детей в себе критикой. Важно исправить ошибочные представления о себе, чтобы научиться жить в соответствии со своими склонностями, заниматься личностным развитием и углублять контакт с собой и окружающими.

Эмоционально незрелые родители не уважают индивидуальность других людей, поэтому не помогут вам узнать себя лучше. Они валят всех в одну кучу, считая людей гораздо более схожими между собой, чем они есть на самом деле. Индивидуальные особенности игнорируются, вместо этого вы слышите фразы типа «Ты совсем как твой отец!» или «Ты пошел в моих родственников». Они думают, что знают вас, потому что вы напоминаете им кого-то. В результате транслируемое ими представление о вас совсем не связано с вашей личностью. Эмоционально незрелые родители указывали вам, какими вы должны быть, а не помогали раскрыть себя.

Однако сейчас, став взрослыми, вы можете расширить свои представления о себе, включив в них весь потенциал и характерные черты, даже если эмоционально незрелые люди по-прежнему пытаются впихнуть вас в рамки упрощенной детской личности. Вам необязательно всю жизнь жить с чувством, что вы недостойны чего-то. К счастью, ваше представление о себе больше не должно зависеть от мнения родителей о вас. Теперь вы можете наконец определить, кем вы являетесь и кем хотите стать. Вы можете заново сформулировать представления о себе так, чтобы они действительно вам подходили.

Но для начала давайте посмотрим на эмоциональный климат, окружавший вас в детстве и повлиявший на ваше восприятие себя. Это небольшое исследование прольет свет на то, как вы видите себя, и поможет освободиться от устаревших представлений, сформировавшихся под влиянием того, как с вами обращались в детстве.

Упражнение: исследуем ваше детское представление о себе

Не торопитесь, хорошенько подумайте и запишите в дневник ответы на следующие вопросы:

Каким вы видели себя в детстве?

Каким вы видели себя рядом с другими детьми?

Помогали ли вам родители увидеть и развить ваши достоинства?

Было ли у вас четкое представление о себе как о личности, или вы были просто еще одним членом семьи?

Предлагали ли вам родители подумать о будущем и представить себе счастливую взрослую жизнь?

Спрашивали ли они, как вы хотите повлиять на этот мир?

Обращались ли с вами так, будто вы обязательно станете успешным и любящим человеком?

А теперь перечитайте свои ответы и поразмышляйте о том, что написали. Что вы чувствуете? Как, с вашей точки зрения, ваше детство могло повлиять на ваше представление о себе во взрослой жизни?

Хорошая новость: теперь у вас есть возможность противостоять негативному влиянию прошлого на восприятие себя. Если эмоционально незрелые родители не смогли помочь вам познакомиться с собой в детстве, вы можете сделать это для себя во взрослом возрасте.

Помните о том, как важно защищать свое взрослое представление о себе