Свобода быть собой

Эти утверждения помогают выяснить, как вы воспринимаете себя и окружающий мир, а также проанализировать качество ваших отношений с собой. Закончив писать, спросите себя, чьи взгляды могли повлиять на вас, положительно или отрицательно, на протяжении жизни.

3. Заполните пробелы в представлении о себе

К сожалению, когда родитель не видит личных достоинств ребенка, ребенок не в состоянии получить представление о себе (Барретт, 2017). Это похоже на огромный пробел в том месте, где должна быть часть вашей личности.

Например, моя клиентка Франсин могла принимать похвалу за свою работу, но как только комплименты касались ее самой или ее личностных качеств, она вся сжималась. Она не воспринимала себя подобным образом, поэтому тут же включала самоиронию или пыталась перевести все в шутку.

Франсин объяснила, что похвала указывала на внутреннюю пустоту, которую она чувствовала в себе: «Я не считаю себя ценной или важной. Я не думаю, что имею значение для других людей, и, мне кажется, меня не удастся в этом убедить». Она признавала, что ее молодой человек ведет себя с ней так, будто она имеет для него значение, но не могла до конца в это поверить. Она боялась, что он увидит, что она не такая замечательная, как ему казалось, а потом поймет, что с ней «слишком сложно».

Это чувство возникло у Франсин в отношениях с отстраненным отцом, который ясно давал понять, что у него нет на нее времени, когда она была маленькой. Когда я спросила Франсин, верит ли она, что ее можно любить, она подумала, а потом сказала: «Нет, у меня как будто дыра в этом месте. Полный вакуум».

Другая клиентка, Кейтлин, была шокирована, когда один из членов ее религиозного общества заявил, что она «обнимается лучше всех и прекрасно умеет слушать». Эти слова привели Кейтлин в замешательство: «Я не отношу себя к людям, которые любят что-то отдавать». Кейтлин получила искаженное представление о себе от матери, которая страдала от депрессии и вспышек гнева. Мать была слишком озлоблена на жизнь, чтобы заметить положительные качества дочери. На самом деле Кейтлин нравилось делиться с окружающими, вот только мать была не в состоянии это заметить.

Несмотря на то что в детстве родители не смогли увидеть эти важные качества, и Франсин, и Кейтлин в итоге удалось признать реальные, не замеченные ранее достоинства. Франсин приняла тот факт, что ее можно любить такой, какая она есть, а Кейтлин увидела свою теплоту и щедрость. Обе женщины испытали благодарность, признав эти стороны своей личности. Тот факт, что их родители не видели в них этих качеств, не означал, что у них их не было.

Если в детстве вам недоставало обратной связи от родителей, возможно, у вас намного больше достоинств, чем вам кажется. Если вы не признаете их, как Франсин и Кейтлин, существует вероятность, что вы будете отрицать свой потенциал и ограничивать себя такими мыслями, как «Это не про меня. Я не такая. Я не отношусь к людям, которые…». Достигнув успеха, вы даже можете сказать себе: «Не понимаю, как у меня это получилось». Однако, если вы не замечаете в себе чего-то хорошего, это не означает, что его в вас нет. Может быть, вы не осознаёте свои достоинства просто потому, что никто никогда не называл их вслух.

Детям эмоционально незрелых родителей стоит ставить под сомнение любые ограничивающие мысли о себе: о качествах, которых, как вам кажется, у вас нет, или о том, что у вас никогда не получится. Действительно ли эти ограничения существуют или это просто мнение некоторых эмоционально незрелых людей?

4. Определите черты своего характера

Эмоционально незрелые родители не обладают достаточным словарным запасом для называния всех ваших положительных внутренних качеств. Они редко прибегают к описанию внутреннего мира, поэтому им трудно озвучить уникальные качества и характеристики своих детей. Вместо этого они используют туманные общие термины для обозначения поведения детей, такие как «хороший», «плохой», «глупый», «умный» или «милый».

В результате вам не хватает слов, чтобы описать себя или рассказать о своих чувствах. В жизни это может создать определенные трудности — например, способность рассказать о своих достоинствах может помочь в поиске работы или спутника жизни.

Упражнение: опишите себя

Давайте начнем создавать более реалистичное, усовершенствованное представление о себе. Чтобы найти слова, поищите в интернете список личных характеристик. Возможно, вам пригодятся лишь некоторые из них, но список обеспечит выбор.

В этот раз вместо того, чтобы писать в дневнике, вы можете использовать листы бумаги. Так вы сможете написать столько, сколько захотите, на каждом листе с одной стороны, а потом разложить их на столе, чтобы видеть все сразу.