Свобода быть собой

К счастью, Эшли достаточно разобралась в себе, чтобы понять: 1) она не родитель для своей матери, 2) ее мать не в том положении, чтобы диктовать, кто именно будет удовлетворять ее потребности, и 3) хотя Эшли внимательно следила за тем, как заботятся о матери, она не могла бросаться к ней по первому зову, работая полный рабочий день.

После того как ее мысли прояснились, Эшли ощутила огромное облегчение. Перестав испытывать чувство вины за мысли о собственных потребностях, она стала меньше обижаться и больше интересоваться жизнью и делами матери.

Эмоционально незрелые родители пытаются диктовать вам, что думать

Вместо того чтобы уважать ваше право на собственное мнение, эмоционально незрелые родители верят в то, что они могут диктовать вам «правильные» мысли. На диаграмме ниже видно, как эмоционально незрелые люди стараются протолкнуть свою точку зрения в ваше ментальное пространство, практически не оставляя места для ваших собственных убеждений.

Ваш разум

Мнения и убеждения эмоционально незрелых родителей

Ваш разум — это круг слева. Круг справа представляет мнения и убеждения эмоционально незрелых родителей

Представьте, что та часть круга слева, которую мы не видим, это часть вашего разума, затуманенная мнениями эмоционально незрелых людей. Она настолько захвачена ими, что вы одержимо тревожитесь: как они отреагируют на ваши поступки?

Вполне понятно, что ментальные захваты могут привести к проблемам во взрослой жизни, как это произошло с Джоном и Эшли. Вам может быть трудно думать самостоятельно под давлением эмоционально незрелых людей, поскольку часть вашего разума занята, вы не можете использовать ее, чтобы свободно мыслить (см. рисунок ниже).

Область вашего разума, свободная от давления эмоционально незрелых людей, может мыслить без ограничений

Сжатие свободного ментального пространства — это серьезная проблема, ведь для творческого мышления нужен весь разум целиком. Когда вы начинаете жестко контролировать мысли, которые могут задеть эмоционально незрелых людей, страдают ваши креативность и способность решать проблемы.

Чтобы успешно находить выход из сложных ситуаций, нельзя ограничивать полет своей мысли из-за опасения расстроить тех, кто может быть не согласен с вами. Как только вы выведете свой разум из-под контроля эмоционально незрелого человека, ваше мышление вновь станет цельным и независимым, а идеи смогут свободно циркулировать.

Упражнение: каково это, когда ваш разум ограничен?

Посмотрите на первый рисунок слева — полумесяц, представляющий ваш разум, — а затем напишите в дневнике, каково бы вам было думать, используя это ограниченное ментальное пространство. Возможно, вы сможете вспомнить конкретные примеры, когда эмоционально незрелые люди диктовали, что именно вы должны думать. Запишите их. Какие чувства это в вас вызвало?

Уважение в отношениях определяется тем, насколько свободно может думать каждый из участников этих отношений. Наибольшее удовлетворение от отношений можно получить, если вы оба имеете право думать так, как вам хочется, использовать для этого весь свой разум, не осуждая и не стараясь исправить друг друга. На диаграмме ниже вы видите, как два равнозначных ума могут взаимодействовать и делиться, не пытаясь доминировать.

Разрешение принимать любые свои мысли — огромный первый шаг на пути к тому, чтобы быть самим собой. Способность думать свободно, опираясь только на себя, — значительный признак роста. Вам не нужно делиться своим мнением с эмоционально незрелым человеком до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя комфортно, делая это. Позднее вы сможете больше рассказать им о том, что думаете, так, как вам будет удобно, с учетом ваших личностных особенностей. Торопиться не нужно. Сначала верните себе свободу мыслей.

Вы не должны думать «красиво»

Вместо того чтобы научить вас думать, эмоционально незрелые родители учат вас судить собственные мысли. Такие родители всегда превращают мыслительный процесс в моральную задачку. Если они почувствуют угрозу, то пойдут в атаку на открытые и честные мысли детей. Всем своим видом родители показывают, как вы их обидели, оскорбили или шокировали, сообщая, что вы можете считать себя хорошими, только когда к вам приходят аккуратные, причесанные и вежливые мысли.

Важно понять, что вы не обязаны стыдиться своих мыслей. Не существует никакой ментальной полиции, вы имеете полное право думать все, что придет вам в голову. Ваши мысли — большая часть вашей личности. Они необходимы для смелого решения проблем и творческого мышления.

История Шелби

Моя клиентка Шелби обычно испытывала чувство вины, думая что-то «недоброе» о родителях. Чтобы прояснить отношение к этому чувству, она написала им письмо «понарошку» (и не отправила его). В письме она рассказала родителям, почему так редко общается с ними: