Свобода быть собой

«Дорогие мама и папа, вы удивляетесь, что я отдалилась от вас, но у нас не может быть взаимных отношений, если мы не на равных. Вы всегда меня критиковали и осуждали. Находясь рядом, я получила множество психологических травм. Вы мне не нравитесь. Вы всегда обращаетесь со мной как с дурой, а иногда ведете себя настолько мерзко, что я просто не могу сосредоточиться в вашем присутствии. Рядом с вами у меня нет чувства безопасности.

Если я позволю вам заманить меня обратно в ваши сети, я стану относиться хуже и к себе, и к вам. Вы постоянно говорите мне, что я недостаточно хорошая и все делаю неправильно. Поэтому у меня есть полное право уйти от вас — ведь со мной плохо обращаются. Я имею право отделиться от вас и найти людей, рядом с которыми мне хорошо. У вас не было никаких причин делать мне больно только ради того, чтобы почувствовать свое превосходство».

Записав свои истинные мысли, Шелби испытала облегчение. Вы тоже можете попробовать выполнить это упражнение и записать, что думаете, стараясь выдержать чувство тревоги, которое может всплыть в процессе. Это отличный способ попрактиковаться в принятии собственных мыслей. Совершенно необязательно отправлять написанное.

А вдруг они узнают, о чем я думаю?

Дети не понимают, что имеют право на личное ментальное пространство. Они считают, что другие люди могут прочитать их мысли и узнать все их секреты. Когда родители говорят «Я знаю, о чем ты думаешь» или «У меня на затылке глаза», дети верят. Некоторые люди, даже повзрослев, продолжают жить в иррациональном страхе того, что, если плохо думать о ком-то, он может узнать. Но люди не умеют читать мысли. Вас может выдать только выражение вашего лица или поведение. Аферисты это отлично знают.

Дети не только боятся того, что взрослые могут узнать, о чем они думают, и наказать их. Они ещё и не хотят обижать родителей. Дети эмоционально незрелых родителей остро чувствуют родительскую эмоциональную слабость. Им больно представлять, как уязвлены будут их родители, если узнают, о чем думают дети.

Есть простое лекарство от страха того, что ваши тайные мысли станут известны: думайте свободно в присутствии эмоционально незрелых людей. Это упражнение может показаться странным, но оно способно радикально поднять уровень вашей ментальной свободы. Например, слушая эмоционально незрелого человека, вы можете позволить себе подумать что-то вроде: «В том, что он говорит, нет вообще никакого смысла», «Ты обращаешься со мной так, будто я вообще ничего не знаю» или «Мне необязательно в это верить». Погружаясь в собственные мысли, вы не позволяете им доминировать над вами. Вы получаете удовлетворение от того, что можете думать о чем угодно, а они об этом не узнают.

Мешает ли магическое мышление свободе мыслей?

У меня было много клиентов, которые боялись признаться в том, о чем они думают, из суеверия: вдруг их мысли могут нанести вред другим? Этот страх родом из детства, когда мы верили, что наши мысли могут влиять на реальность. Детям могут потребоваться долгие годы взросления, чтобы понять, что мысли никому не могут причинить вреда. Даже некоторые взрослые тревожатся и стучат по дереву, чтобы предотвратить нежелательные события, когда озвучивают некоторые мысли. Это отголоски магического мышления.

Если вы до сих пор втайне боитесь деструктивной силы своих мыслей, напомните себе о том, что многие люди, находящиеся в по-настоящему отчаянных ситуациях — намного хуже вашей, — так и не смогли исполнить самые искренние желания. Вы не можете менять жизнь вокруг себя силой мысли, а другие люди не могут знать, о чем вы думаете. Если в какой-то момент у вас создалось впечатление, что это так, ситуация была банальным совпадением.

Свобода мысли — основа психологического здоровья и независимости. Неважно, насколько «плохими» вам кажутся какие-либо мысли. По факту это естественные и невинные явления, живущие своей жизнью. Здоровый человеческий ум не ограничивает себя без необходимости. Мудрые люди позволяют мыслям приходить и уходить, не присваивая их. Иногда процесс мышления помогает выпустить пар, — это никому не наносит вреда, и его все равно невозможно контролировать. Мы можем выбирать действия, но никто из нас не в силах решить, какая мысль следующей придет в голову.

Мысли не превращают вас в плохих людей

К сожалению, некоторые люди говорят, что плохие мысли — это так же плохо, как и плохие действия. Я считаю, это неверное толкование морального урока, вырванного из контекста. Например, в учении о том, что думать о чем-то — это то же самое, что делать это, речь не идет о том, что фантазии — это действительно то же самое, что действия. Это рекомендация дважды подумать, прежде чем лицемерно считать себя лучше других или осуждать кого-либо. Мы не можем притворяться, что некоторые мысли никогда не придут нам в голову, потому что все мы люди. Мы не контролируем свои мысли. Важно, что вы делаете потом.