Свобода быть собой

Если вам трудно укрыться от эмоционально незрелых людей, например во время семейных мероприятий, возможность отключить осознанность и просто плыть по течению до тех пор, пока вам нельзя будет уйти, может показаться весьма привлекательной. Отказ от контакта со своими эмоциями подтверждает тот факт, что вы бессильны, когда речь идет о ваших родственниках — но ведь это совсем не так. В итоге, покидая себя, вы будете чувствовать себя еще более беспомощным и бесполезным.

История Брендана

Каждый год Брендан с ужасом ожидал приезда матери. Он рассказал мне, что научился «прятаться», как только она переступала порог его дома. В детстве это пассивное решение казалось единственным способом сохранить свою личность рядом с критикующей, назойливой и контролирующей женщиной.

Было проще отключиться от настоящего себя, чем чувствовать, как ее критика раздирает тебя на части. Когда маленький Брендан говорил о своих чувствах, в ответ он получал лишь насмешки и отвержение, а иногда его и вовсе выставляли из дома.

Отстраненность и отчужденность Брендана давались ему нелегко: казалось, пока его мать гостит у него, жизнь идет в замедленной съемке, а как только она уезжала, его одолевала тяга к вредной еде и алкоголю. Выбранное Бренданом решение проблемы наносило вред ему самому: он старался «опустошить» себя, чтобы быть менее привлекательной с эмоциональной точки зрения целью для своей матери, а затем злоупотреблял едой и алкоголем, чтобы вновь зарядиться энергией. Потребление еды и алкоголя являлось чем-то, что он мог контролировать, и, в отличие от матери, оно всегда приносило ему положительные эмоции.

Первый шаг, который предпринял Брендан, чтобы изменить ситуацию с матерью, стал таким: он перестал разрывать контакт с собой и своими чувствами, позволил им быть центром внимания. Я рекомендовала ему осознавать свои истинные мысли и чувства и занимать активную, а не пассивную позицию, когда ему приходится иметь дело с эгоцентричным поведением матери. Брендан начал прерывать ее монологи вместо того, чтобы слушать, что она говорит, до полного отупения. Когда он чувствовал, что начинает отключаться, он быстро менял тему разговора, вставал, выходил из комнаты или как-то иначе физически прерывал их взаимодействие. Брендан начал учиться отдыхать от матери, а не от самого себя.

Перестав использовать диссоциацию в качестве защитного механизма, Брендан стал активнее защищать себя. Когда мать сделала нежелательное замечание по поводу его работы, Брендан объяснил, что ему не нужен совет, и попросил выслушать его и посочувствовать. Когда мать заявила, что планирует пожить у него неделю, он сократил срок ее визита до двух дней. Брендан также стал по-другому отвечать на критику: вместо того чтобы впасть в транс, он начал говорить: «Подожди, подожди, дай мне подумать о том, что ты сказала». Таким образом он прерывал привычную диссоциацию, давая себе время осознать, какие чувства вызывают в нем слова матери, а затем сообщить ей об этом. Возможно, в какой-то степени он уменьшил и степень диссоциации своей матери: эмоционально незрелые люди часто много говорят, чтобы отделить себя от более глубоких чувств, которые не хотят осознавать.

Как и Брендан, вы можете поставить перед собой задачу проявлять осознанность и оставаться в контакте с собой во время общения с эмоционально незрелым человеком или родителем. Это стоит того: перестав прибегать к помощи диссоциации, вы не будете подвержены эмоциональным захватам. В главе 7 мы подробно рассмотрим методы и навыки, которые помогут вам поддерживать связь со своими чувствами.

Резюме

В этой главе мы поговорили о том, как распознать тактики эмоционального захвата и научиться противостоять им. Вы узнали об эмоциональных искажениях незрелых людей и о том, как ощущение срочности становится для них неопровержимым доказательством того, что они имеют полное право на вашу помощь. Теперь, когда вас пытаются заставить сделать больше, чем вы готовы, вы можете воспользоваться своим правом взять время на обдумывание ситуации. Вы узнали, как эмоционально незрелый человек преувеличивает серьезность ситуации, что поможет вам осознанно и активно отказываться выполнять любую просьбу, доставляющую вам дискомфорт. Вы осознали, что давление, гнев и осуждение эмоционально незрелых людей может заставить вас прервать контакт с собой и довести до состояния диссоциации. Наконец, вы разобрались в том, как важно брать на себя ответственность и защищать себя в любых ситуациях, которые угрожают нарушить вашу связь с собой.

ГЛАВА 5

КАК УПРАВЛЯТЬ ОБЩЕНИЕМ И ИЗБЕГАТЬ

ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

ДЕЙСТВИЯ, ДАЮЩИЕ ВАМ СИЛУ