Свобода быть собой

Все мы иногда поддаемся эмоциональным захватам незрелых людей, причем иногда до такой степени, что полностью теряем эмоциональную связь с собой, чтобы перестать испытывать боль или страх. К сожалению, такое отключение связи с собой в целях самозащиты делает нас более подверженными влиянию негативных искажений эмоционально незрелых людей.

Диссоциация: почему вы не можете придумать ни слова в ответ

Давайте ненадолго отвлечемся и поговорим о том, как утрата контакта с собственными чувствами делает нас более уязвимыми для эмоционального захвата незрелыми людьми. Диссоциация возникает, когда вы отделяетесь от себя в психологическом плане. Вы замираете, сжимаетесь внутри, а иногда у вас даже может возникнуть ощущение, будто вы находитесь за пределами своего тела.

Многим из вас термин «диссоциация» знаком лишь по драматическим историям о людях с «расщеплением личности». Однако диссоциация — естественный защитный механизм, к ней относится любая форма ухода от осознанного проживания своего состояния. Это примитивный вид эмоционального побега и весьма распространенный тип психологической защиты от угрозы или опасности, особенно для детей, находящихся в небезопасных условиях. Его можно сравнить с автоматическим аварийным клапаном: он не решает проблему, но помогает справиться с сильным эмоциональным давлением.

Диссоциируясь — или отделяясь — от собственных чувств, вы становитесь пассивными, вам легче стать жертвой эмоционального захвата незрелых людей. К сожалению, разрыв контакта с собой может стать настолько автоматическим, что вы его даже не замечаете.

Состояние потери контакта и его причины

Диссоциация и разрыв контакта с собственными чувствами — один из способов, которые мы инстинктивно используем, чтобы справиться с неминуемой опасностью. Он напоминает ситуации в дикой природе, когда животное понимает, что хищник слишком близко и сбежать не удастся, поэтому прикидывается мертвым или замирает. Вы могли переживать диссоциацию как ощущение, будто вас оглушили или вы впали в транс. Также могут присутствовать чувства пустоты и бессилия. Вы не можете придумать, что сказать или сделать. Каждому знакомо это ощущение полной отключки: ты замираешь, как олень, попавший в свет фар автомобиля.

В условиях экстремального стресса диссоциация может сопровождаться ощущением, что человек покинул свое тело и наблюдает за происходящим со стороны или сверху. Это частая реакция на травму. К сожалению, любой из нас может потерять контакт с собой и оказаться в ситуации, когда он или она осознаёт, что происходит, но не в состоянии действовать.

Диссоциация спасает нас от невыносимой боли в момент травмы — физической или эмоциональной — или утраты. Иногда возможность отделиться от себя и ничего не чувствовать становится настоящим спасением. Например, некоторые формы разрыва контакта с чувствами могут помочь раненому продолжить сражаться за жизнь, не отвлекаясь на боль. Точно так же человек, потерявший близкого, может пережить утрату, погрузившись в оцепенение и отключив эмоции. Люди, злоупотребляющие химическими веществами, искусственно вызывают состояние диссоциации, отключая сознание, чтобы не быть в контакте со своими чувствами.

Этот механизм может привести к тому, что вы потеряете связь с собой и позволите эмоционально незрелому человеку завладеть вашими эмоциями. Когда вы не в состоянии придумать ответ на обидное замечание или неразумную просьбу, причина может быть в легкой диссоциации. Вы находитесь в состоянии шока и не можете соображать.

Мы можем освоить навык диссоциации в раннем детстве, находясь рядом с эмоционально реактивными незрелыми родителями. Возможно, вам было необходимо отключиться от своих чувств, чтобы справиться с последствиями родительского гнева или ощущением эмоциональной покинутости. Поняв, как диссоциация помогает спрятаться от боли, дети могут использовать ее и в менее серьезных ситуациях. Через какое-то время они дистанцируются от собственных внутренних переживаний: вместо того чтобы просто перестать чувствовать страх или обиду, они приглушают все эмоции до такой степени, что жизнь кажется слегка нереальной.

Почему так важно поддерживать связь с собой

Разорвав контакт с чувствами, вы больше не сможете выбирать свою реакцию в зависимости от ситуации. Поэтому так важно научиться распознавать и предотвращать диссоциацию. Вот шаги, которые вам в этом помогут:

1) Оставайтесь в контакте с собой, если можете.

2) Возвращайтесь в реальность, как только заметите, что снова отключились.

3) Продолжайте искать активные способы справиться с ситуацией.