Смерть в большом городе: Почему мы так боимся умереть и как с этим жить

Магическое мышление означает веру в свою способность повлиять на внешний мир, подумав о чем-то или совершив ритуал – какое-то символическое действие. Обычай посидеть на дорожку (чтобы путь был легким) – пример магического мышления. Вера в то, что позитивные мысли приносят счастье сами по себе, – еще один пример. Страх смерти у людей с магическим мышлением может быть страхом случайно вызвать смерть любимого человека, подумав про него что-то плохое, выполнив (или, наоборот, не выполнив) какой-то необходимый ритуал для того, чтобы у него все было хорошо. В такой разновидности страха жизнь может постепенно стать чередой тревожных ожиданий, что мыслями или случайными поступками можно повлиять на действительность, и ритуалов, призванных предотвратить это.

Страх перед мертвыми

Ну и наконец, есть люди, которые просто безотчетно боятся столкновения с тем, что так или иначе связано с покойниками, – с трупами, похоронами, кладбищами и т. д.

Каково вам было читать раздел о страхах? Стало ли вам неуютно? Если да – это совершенно нормально. Мне было неуютно о них писать. То, что я описывала, действительно страшно, неприятно, и мы хорошо натренировались избегать мыслей об этом. Испытывать дискомфорт, сталкиваясь с этими страхами, естественно. Граница расстройства лежит там, где не удается перестать думать обо всех этих вещах и тревога начинает значительно влиять на качество жизни. Давайте подробнее поговорим о симптомах, указывающих, что речь идет не о нормальном дискомфорте, а о том, с чем стоит идти к психологу.

Какие признаки говорят о том, что тревога из-за мыслей о смерти выходит за рамки естественной?

● От навязчивых мыслей о смерти – своей или близких – сложно избавиться, они преследуют вас.

● Вы ходите к врачам за подтверждением, что ваше здоровье в порядке, даже если вас ничто не беспокоит.

● Вы проводите много времени в интернете, отыскивая ответы на вопросы о смерти и посмертии.

● Вы регулярно совершаете ритуалы, которые должны «предотвратить страшное», и не можете от них отказаться.

● Вы окружаете себя талисманами, оберегами, целителями и экстрасенсами.

● Вы избегаете обычных вещей вроде полетов на самолете, потому что боитесь умереть.

● Вы избегаете напоминаний о смерти, таких как походы в больницу или дорога мимо кладбища.

● Вы тратите много времени на то, чтобы «подготовиться к смерти», то есть на общение с адвокатами, переписывание завещания, поиск самого лучшего центра крионики и т. д. Само по себе это не плохо, вопрос лишь в том, сколько сил и времени занимает у вас эта деятельность, насколько вы поглощены ею.

Если сократить все это до одного предложения, то к психологу, возможно, стоит обратиться, если перспектива будущей смерти портит вам жизнь в настоящем.

Страх под маской

Страх смерти не всегда легко узнать. Он умеет маскироваться под другие расстройства, притворяться «рациональным». В мире живет множество людей, которые совершенно уверены, что смерть их не заботит, в то время как их действия обусловлены в первую очередь тревогой из-за нее.

Тревога о здоровье

Будь то популярная в народе канцерофобия, то есть боязнь раковых заболеваний, или что-то более или менее экзотическое, корень переживаний о здоровье, как правило, в перспективе умереть (вероятно, в страданиях).

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство часто изображают в кино, оно очень выразительно: люди, которым важно не наступать на промежутки между плитами или развешивать одежду в строго определенном порядке, привлекают внимание.

ОКР – это широкий спектр состояний. Часто человек с обсессивно-компульсивным расстройством использует специальные компульсивные действия или ритуалы, чтобы «отвести беду» – объективно маловероятное событие, которое нередко связано со страхом причинения вреда или смерти. Важным фактором развития ОКР может стать и магическое мышление, заставляющее человека верить в то, что его мысли или действия могут кому-то смертельно навредить.

Паническое расстройство

Приступы паники – эпизоды острого страха, которые возникают неожиданно для самого человека. Они сопровождаются физическими симптомами: это может быть ускоренное сердцебиение, тремор, потливость, боль в груди, одышка, тошнота, головокружение{272}. Во время панической атаки человек может бояться умереть или сойти с ума. Паническое расстройство диагностируют, когда приступы вызывают страх их повторения на месяц и больше.

Страх смерти напрямую проявляется во время панических атак. Отчасти помочь справиться с ним помогает психологическое образование (когда человек точно знает, что страх – это просто часть панического расстройства и что смерть ему не грозит).

Терапия