Читаем Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка полностью

Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

Шери Макгрегор

Возмущался ли мой ребенок, когда я отстаивала свои границы. Требовал ли играть по его правилам? Как это было?

__________________________________________________

Оскорблял ли меня мой ребенок физически или морально, проявлял неуважение ко мне? Как? Когда?

__________________________________________________

Боялась ли я визитов моего ребенка? Часто ли мне было неудобно или я чувствовала, что меня используют? Когда?

__________________________________________________

Напоминали ли мне об «ошибках» или заставляли чувствовать себя виноватой? Перечислите примеры.

__________________________________________________

Часто ли наше взаимодействие вызывало у меня гнев или обиду? Почему?

__________________________________________________

Чувствовала ли я необходимость быть осторожной в том, что говорила или делала? Если да, то как?

__________________________________________________

Оглянитесь назад на то, что вы написали. В течение нескольких минут позвольте себе поразмыслить об отношениях. Вспомните происшествия, свои чувства и обратите внимание на то, как воспоминания отзываются в вашем физическом теле. Затем ответьте на следующий вопрос. Запишите свои мысли и эмоции.

Хочу ли я вернуться к таким же отношениям?

__________________________________________________

Не подвергайте себя здесь цензуре. Ваши мысли и чувства обоснованы и достойны вашего внимания.

Если несправедливые, недобрые или причиняющие вред отношения кажутся вам необходимыми или привлекают вас больше, чем уважение к вашим ценностям и тому, что, по вашему мнению, полезно для вас, честно взгляните на ситуацию.

Когда вы спрашиваете себя,почемувы готовы ни во что не ставить себя – свое здоровье, свое счастье, свое финансовое благополучие, – какие мысли и чувства приходят вам в голову?

__________________________________________________

Если после выполнения упражнения вы почувствуете, что любые отношения со взрослым сыном или дочерью, даже те, в которых вы ощущаете себя использованной или оскорбленной, более желательны, чем отсутствие контактов или их ограничение, важно, чтобы вы подумали, что может стоять за этим. Например, одним из факторов может быть созависимость. В равной степени возможно, что вы страдаете от низкой самооценки или ваш природный темперамент таков, что вы избегаете конфликтов.

Суть этой книги в том, чтобы помочь вам вернуть свою жизнь. Самоанализ может поспособствовать этому.

Рекомендуемая литература

Созависимость:

• Мелоди Битти: Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе. Бомбора, 2022.

• Melody Beattie: The New Co-Dependency: Help and Guidance For Today’s Generation.

Самооценка:

Перейти на страницу: