Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

• Маккей, Фаннинг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения. Весь, 2020.

• Гленн Ширальди: Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе. Манн, Иванов и Фербер, 2021.

• Marilyn Sorenson: Breaking The Chain Of Low Self-Esteem.

Характер:

• Флоренс Литтауэр: Код вашей личности. Обращаем недостатки в достоинства. Триада, 2011.

• Дэвид Кейрси: Пожалуйста, пойми меня – II. Темперамент. Характер. Интеллект. Черная белка, 2011.

• Art & Laraine Bennett: The Temperament God Gave You: The Classic Key to Knowing Yourself, Getting Along With Others, And Growing Closer.

Письмо с извинениями: нужно ли вам его написать?

Возможно, кто-то посоветовал вам написать письмо, в котором вы говорите своему отчужденному взрослому ребенку, что вам жаль.

Так называемое «Письмо с извинениями» – это концепция, которую эксперты в области отчуждения часто предлагают как шаг к примирению.

В результате родители могут возлагать на нее большие надежды, которые чаще всего не оправдываются. Должны ли вы написать письмо с извинениями? И если вы это сделаете, что вы должны в нем сказать? Давайте поговорим об этом подробнее. Время от времени идея отправки писем с извинениями поднимается на моем форуме поддержки или в комментариях на моем веб-сайте. Голоса тех, кто уже попробовал, звучат в унисон: «Не делайте этого!»

Все дело в том, что письма могут иметь неприятные последствия.

Слова могут быть искажены, показаться ужасными или, возможно, даже неискренними. Вместо того чтобы открыть дверь к примирению, они часто приводят к еще большему молчанию и гневу – или, как некоторые выражаются, к большему количеству «яда».

Вот несколько выдержек из рассказов матерей, которые поделились со мной результатами своих писем:

«Как посоветовал мой психотерапевт, я отправила дочери письмо с извинениями и просьбой простить меня за все, что она перечислила в своем списке обвинений, и за причиненную мною боль. Я попросила ее встретиться со мной в присутствии психотерапевта или пастора, чтобы мы могли все уладить. Ответа не было. Больше я никогда не слышала о своей дочери. С тех пор я пыталась с ней связаться, но она так и не ответила».

«Я написала длинное письмо с просьбой о прощении. Сын в ответ прислал мне несколько писем, полных ненависти, которые только причинили мне еще большую боль».

«Я написала дочери письмо, сказав, как сожалею о всей боли, которую я когда-либо причинила. Я призналась, что люблю ее. Она ответила 20-страничным письмом, в котором критиковала всю мою жизнь. Я написала ответ и снова сказала, что люблю ее. С тех пор воцарилась тишина. Я чувствую себя хуже, чем когда-либо, и не знаю, что еще могу сделать».

«Я не согласна с детскими воспоминаниями моей дочери, но все равно написала письмо, желая загладить свою вину. Я хотела, чтобы она знала, что ее чувства были услышаны. Дочь ответила, что письмо было „милым“, но с тех пор игнорирует мои инициативы».