Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

2. Нужно занять позицию хозяина в своем внутреннем доме. Представьте себе ситуацию, что кто-то приходит в вашу квартиру, садится на вашу кровать и заявляет на нее необоснованные права. Или берет без спроса вашу любимую кружку и хочет ее разбить. Что вы сделаете? Найдите в себе силу заявить: это мое. Силу забрать и даже вытолкать наглеца за дверь. Он достаточно слабый, просто маскируется под близкого родственника. Или даже друга. Говорит: «Эй, я свой, я хочу спать вместо тебя на этой кровати и разбивать твою любимую посуду». Поймайте свое возмущение. Запомните его. Как мама-зверь, защищающая своих детенышей, или папа-зверь, что рычит, когда кто-то приближается к его добыче.

3. Нужно безапелляционно заявить: я не есть внутренний убийца. Я не есть все те унижающие, злые голоса в моей голове. Даже если они говорят от моего лица. Так мы отстраиваемся от программы самоуничтожения. Больше не нужно следовать советам, которые толкают на самоубийство.

4. Нужно создать образ внутри себя, который будет приносить вам силу и ощущение победы. Что-то вроде моей катаны. Даже если она в руках мультяшной девочки из аниме, в которую я превращаюсь. Выберите свой способ уничтожить внутреннего убийцу. Подойдет все что угодно. Даже если вы изобьете его плюшевым медведем.

5. Поймите, что вы будете убивать не живого человека. Мама, злые одноклассники, начальник, все, кто вас ненавидел или демонстрировал презрение, – не убийцы. Они носители программы «мортидо» и могли сами не осознавать, что творят. Внутренний убийца вводит человека в стрессовое, трансовое состояние. Однажды в качестве эксперимента мой сын включил диктофон, когда я говорила с ним на повышенных тонах. Моего внутреннего убийцу тогда спровоцировала какая-то мелочь, вроде непомытой посуды и нарушения договоренностей. Я была в шоке, когда услышала, что и как я говорю своему любимому ребенку.

6. Дождитесь, когда внутренний убийца проснется. Не вызывайте его специально. Наблюдайте за мыслями и интонациями, что звучат внутри. Поймайте его на «горячем». Поднимите свой меч, стрелу, кулак и нанесите удар. Вообще достаточно послать его за пределы своего внутреннего мира русским матерным. Ну нечего ему тут делать. Тут только вы. Иногда придется орать вслух и махать кулаками, пинаться ногами в реальном мире. Я порой выгляжу достаточно безумно и устрашающе, когда дерусь с внутренним убийцей в своей комнате. Нужно победить. Обязательно. У всех получается. И у вас получится.

7. Оглянитесь по-хозяйски в своем внутреннем мире и дайте себе пять. Одобрительно хлопните себя по плечу. Отпразднуйте победу танцем или стаканом полезного морковного сока. Выдыхайте.

Повторяйте процедуру по мере необходимости. Не позволяйте бездушной и жестокой программе убийства, унижения и обесценивания загонять вас в угол. Вы сильнее, и это ваш мир. Оберегайте его и себя.

Вот такая история. Вполне возможно, вы не найдете внутреннего убийцу. И это прекрасно. Либо вы его победили, либо не испытывали жестокость по отношению к себе. Но я все-таки прошу вас проверить, все ли голоса принадлежат вам. Если кто-то в вашем мире против вас и это не ведет к улучшению жизни – смело выгоняйте. Не путайте с внутренним тренером или учителем. Эти персонажи могут быть достаточно категоричными. Проверить легко: их советы помогают вам лететь со скалы, а не падать вниз. Удачи в этой самой большой битве!

Включаем воображение

Шаг второй: завести себе внутренний поддерживающий театр.

Понимаете, злобный отец, живущий в вашем воображении, сейчас не имеет никакого отношения к вашему реальному папаше. Но живет внутри и третирует. Почему бы не воспользоваться удивительной способностью нашего разума к самопрограммированию? Выгнать злобного папашу либо превратить его в доброго волшебника на вертолете – пусть катает и кормит мороженым.

Я предлагаю создать в своем воображении несколько персонажей, которые имеют отношение к вашему роду и могут вами любоваться, хвалить и поддерживать. Если у вас есть реальные воспоминания о ком-то, кто относился к вам с теплом, – можно опереться на эту фигуру.

Если нет, то у меня для вас хорошие новости.

В трансперсональной и юнгенианской психологии есть большие символы. Они являются частью человеческого опыта и воображения. Архетипы. Ролевые модели поведения, отраженные в коллективном сознании и в бессознательном. Например, в мифах и сказках. Мачеха, Бог, Мать, Отец, Ребенок, Проводник, Мудрец и так далее. Этих символов так много, что каждый автор предлагает свою типологию. И шутит, что она самая верная. Мне нравится идея, что можно создать или найти любой архетип. Любой символ, в котором вы нуждаетесь.