Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

Еще раз: он единственный, ваш луч сознания и внутренний голос, кто не покинет вас до самого конца. Чтобы оставаться разумным и жизнерадостным, нам нужен собеседник. Дружелюбный. Тот, кто видит вас и всегда на вашей стороне. Хорошо, если вы выстроили свое окружение так, что люди вас любят и есть с кем поговорить. Но если нет – вы-то у себя точно есть.

Никаких компромиссов

Так, вспомним про бумагу с записями. Из предыдущего упражнения с зеркалом и самонаблюдением. Если не нравится то, что там написано – просто порвите и выбросите к черту. Подойдите снова к зеркалу и проверьте надежность и лояльность нового друга. Мне кажется, или он говорит, что вы просто прелесть?! Если рекомендации покажутся вам полезными, используйте их! Мы ведь сами себе творцы и можем менять внешний вид, так чтобы он отражал красоту внутреннего мира. Не важно, сколько стоит платье, которое вам не идет. Можно снять и выбросить. Даже не продавать и не отдавать подруге. Вы дороже любого платья. Не соглашайтесь на компромиссы, они не сделают вашу жизнь комфортней. Но и не заставляйте себя принимать ванны с лепестками каждый день. Это тоже утомляет. Иногда вполне полезно съесть фастфуд из пластика, вместо того чтобы стоять три часа у плиты после работы. И не отдавать все силы на «прорывы» в идеальную жизнь и заботу о «внутреннем ребенке». Внутренний друг иногда бывает крайне капризным и требовательным засранцем. Здесь важно соблюсти баланс – исцеляет именно любящий, но трезвомыслящий подход к себе.

Посоветуйтесь с лучшим другом! Может, ваша жизнь уже достаточно хороша? Ремонт ведь может быть и косметический! Не обязательно сжигать все мосты и сносить старые крыши. Вполне возможно, вам не подходят стерильные интерьеры «идеальной жизни». Вам с собой может быть вполне удобно в бардаке и хаосе.

Важный терапевтический момент

Я предлагаю всегда смотреть на свой потенциал с запасом. Как в баскетболе – бросать мяч чуть выше корзины. Забрасывайте сверху, с запасом. Представьте, что ваша истинная цель и мечта гораздо больше и сильнее ваших страхов. Я уже великий писатель в своем воображении. И выложить текст на своей странице в своей социальной сети – это так мало и совсем не страшно. Если представить, что ваша цель – модный показ в Париже, то показать фотографию сшитого платья в качестве рекламы вашего ателье – мелочь. Нас определяет только мечта и способность создавать себя таким, как мечтается. Чаще всего это похоже на разгребание старого культурного слоя на мраморном мозаичном полу. Вы вдруг откапываете свою доброту, заваленную обидой, а потом находите бесстрашие, спрятанное под нерешительностью и привычкой осуждать.

Психотерапия – это исцеление. Но следующий этап работы с собой – реализация вашей силы и красоты. Даже если вы об этом просто мечтаете. Понимаете, мы хотим того, что уже нам принадлежит. Иначе мы бы даже не подозревали о том, что можно быть великим, радостным, добрым и счастливым. Вы уже великий творец, осталось лишь проявить это в реальности.

В этой главе описана психотерапия в действии. Я смоделировала для вас терапевтический сеанс и показала практические схемы для самостоятельной работы. С помощью методов текстотерапии и работы с метафорой тела можно провести диагностику и удаление «поломки». Того самого тяжелого, пережитого опыта, который незаметно влияет на состояние «здесь и сейчас».

Как вы? Была ли вам полезна эта информация?

Вдруг у вас тоже есть сломанная опора. Давайте спасать вас из страшного прошлого. Из момента опасности, проявления жестокости, крика, наказания, жесткой оценки. Не обязательно родительской.

Нет задачи входить в болезненные состояния прошлого и вызывать у себя эмоции и телесные ощущения. Но если они появятся вместе с воспоминаниями, не препятствуйте. Они пройдут.

Это еще один метод быстрой самотерапии.

Вспомните свою ситуацию из прошлого и представьте себя со стороны. Именно в тех, пугающих, обстоятельствах. Посмотрите на себя. Вы сейчас взрослый человек. Увидьте, пожалуйста, ребенка в непростых обстоятельствах. А возможно, взрослого себя в недалеком прошлом. Еще без нынешнего опыта и силы. Сохраняйте спокойствие. Вы взрослый, вы выжили. Получилось? Видите себя там?

А теперь заберите себя оттуда. Вы сейчас явно сильнее своих обидчиков.

Представьте, что заходите в комнату, останавливаете мамину или папину руку, говорите: «Хватит». Не проявляйте лишней агрессии и мести, у вас сейчас другая задача: вывести себя из страха и обезопасить. Возьмите себя маленького на руки и выносите оттуда. Вообразите пространство, в котором ребенку будет комфортно. Там могут быть игрушки, о которых вы мечтали в детстве.

Вкусная еда, мультики, красивая речка и солнечный день. Можно посидеть рядом. Обнять. Дать понять, что отныне вы будете защищать. Если вы в своем прошлом взрослый, сядьте рядом, поддержите себя и выведите из тупика. Ваша задача – вытащить себя из того коридора, из угла, где вы стоите, пряча спину от удара. Получилось? Можно выдыхать.