Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя

Многие традиции идут по пути уничтожения внутреннего диалога. Тишина, дыхание, медитация на пустоту и тело. Это тоже хорошо. Этот навык важен. Но если цель заткнуть злой внутренний голос – техника не сработает. В ситуации, когда нужна оценка и осмысление, голос внутри и процесс мышления появится обязательно, независимо от того, спите вы на гвоздях или нет. Мы можем его выключить ненадолго, когда сознание фокусируется на нескольких процессах одновременно. На короткое время. Например, если смотреть на два разведенных в стороны кулака одновременно, то в голове наступает идеальная тишина. Если при этом шагать на месте и попробовать еще о чем-то думать – не выйдет. Попробуйте! Эмоции, кстати, тоже отступают. Это хорошая кратковременная перезагрузка нервной системы.

Можно этим пользоваться во время семейных скандалов. Заодно получить удовольствие от удивленного лица собеседника, когда вы замрете, перестанете кричать или плакать, уставившись на свои руки. Именно в острые моменты и стоит применять кратковременные «выключения» и «включения» процесса мышления.

Любители фанатичного саморазвития часто пренебрежительно называют внутренний голос «бешеной обезьяной» и считают врагом. Но ничто, что является нашим неотторжимым свойством, не является врагом или грехом. Он у вас есть, значит, это вам нужно.

Порой мы превращаем множество прекрасных инструментов в свалку на полу своей кухни и регулярно об них спотыкаемся.

Это происходит, когда мы не понимаем, для чего они нужны на самом деле.

Попробуйте вместо того, чтобы выключать в себе злого, оценивающего критика, поменять его интонацию. Пусть говорит. Оценивает. Но вежливо. Как если бы он был вашим другом. Самым надежным. Который будет с вами до самого конца. В диалоге с которым вы проведете всю жизнь.

Например, когда я забываю поесть или у меня затекла нога от неудобной позы за ноутбуком, мой внутренний голос-друг говорит мне предельно ласково, но непререкаемо: «Детка, бросай сейчас же, нам же так больно!» Интонация у него всегда дружеская, иногда суровая мужская, когда надо подбодрить себя или решить проблему, иногда мягкая материнская. А порой голос, как внутренняя старая цыганская бабка, поет мне колыбельную, если мне страшно. Иногда я поднимаю руку и глажу себя по голове со словами: «Я здесь. Я с тобой».

Не считайте меня сумасшедшей. Попробуйте начать разговаривать с собой по-человечески. Про себя или вслух, не важно. Это помогает. Даже перед лицом смертельной опасности и во время панической атаки. Через некоторое время после такого общения с собой появится доверие. Потому что голос в голове всего один, меняется лишь интонация и сторона во время спора. И если он начал говорить с дружеской интонацией, то вернуться во враждебную, критикующую и осуждающую позицию он не сможет. Не захочет. И когда доверие восстановится, вы не будете спорить, а придете к соглашению.

Мне всегда была непонятна установка «отключи голову, мозги и слушай сердце». Она же из меня растет! Моя голова! Мне нравится мой мозг. И мой внутренний голос. Я точно не хочу потерять своего внутреннего собеседника. Лучшего друга.

Слово «настроение» имеет значение для всех трех составляющих личности – мыслей, тела и чувств!

Думать надо головой, слушать сердцем, а чуять, извините, пятой точкой. И пока все трое не договорятся, пока кто-то будет недоволен – я не выберу решение. Будем стоять и советоваться. Даже если упустим все возможности мира и все «черные пятницы» с их дедлайнами.

Получилось? Проверьте, когда будете принимать пищу. Это ключевой момент, который перестраивает жизнь и сознание. Не только поход на тренинг, а осознанный прием пищи. Даже под сериал это можно делать осознанно. Что это значит? С удовольствием. Пусть ваш новый воображаемый друг аккуратно скажет вам, когда чувство насыщения удовлетворено, а вы продолжаете есть. Например, чтобы не выкидывать. Или из спортивного интереса. А еще пусть он заботливо остановит вас, когда вы понимаете, что еда вам не нравится, но продолжаете есть, оправдываясь тем, что это полезно.

Пусть он дружески помогает выбрать одежду, место в кафе, время, когда пора уйти с вечеринки, людей в окружении. Ваше будущее. О! Этот персонаж в вашей голове так долго тренировался замечать плохое, что легко превратится в ангела-хранителя. Но нужно самостоятельно переключить его быть полезным для вас. Он часто поднимал меня с кресла во время дурного спектакля и увозил домой читать хорошую книгу. Отправлял зарабатывать деньги и тратить их на радость и развитие. Следил, чтобы я не вредила себе. Я это называю «быть на своей стороне».