Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Письменное задание 12.9. Поведенческие эксперименты для укрепления новых фундаментальных убеждений

Запишите те фундаментальные навыки, которые вы бы хотели укрепить:

__________________________________________________________________________

Перечислите два или три новых типа поведения, которые соотносятся с вашей новой установкой (речь о том, как вы хотели бы себя вести, если бы были уверены в новом фундаментальном убеждении). Вероятно, вы неохотно думаете о том, что надо менять поведение, но это поможет вам укрепить новое фундаментальное убеждение. ______________________________________

Попробуйте угадать, что произойдет, основываясь на своих старых и новых взглядах.

Догадка, основанная на старом убеждении: ______________________________

Догадка, основанная на новом убеждении: ________________________________

Результаты экспериментов с незнакомцами (напишите, что и с кем вы делали и что произошло):

_____________________________________________________

Результаты экспериментов со знакомыми людьми (напишите, что и с кем вы делали и что произошло):

______________________________________________

Что я узнал (поддерживают ли результаты новые фундаментальные убеждения хотя бы частично?):

____________________________________________________

Эксперименты, которые я планирую провести: ____________________________

Является частью «Разум рулит настроением», второе издание. © 2016 by Dennis Greenberger and Christine A. Padesky. Владельцы данной книги могут сделать копию и/или скачать дополнительные копии письменного задания (см. блок в конце содержания).

Письменное задание 13.1. Опросник по депрессии

Напротив каждого симптома обведите цифру, соответствующую тому, в какой мере вы испытывали его в течение последней недели.

Является частью «Разум рулит настроением», второе издание. © 2016 by Dennis Greenberger and Christine A. Padesky. Владельцы данной книги могут сделать копию и/или скачать дополнительные копии письменного задания (см. блок в конце содержания).

Упражнение 13.2. Опросник по депрессии

Является частью «Разум рулит настроением», второе издание. © 2016 by Dennis Greenberger and Christine A. Padesky. Владельцы данной книги могут сделать копию и/или скачать дополнительные копии письменного задания (см. блок в конце содержания).