Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Инозитол исследовался на пациентах с булимией и обжорством, он облегчал симптомы этих заболеваний при приеме 18 г в день в течение 6 недель. Такое влияние на пищевое поведение связывалось с облегчением симптомов депрессии.

Прием инозитола оказывает положительное воздействие на людей с паническими и тревожными расстройствами, но совершенно неэффективен при посттравматических стрессовых расстройствах.

Применение 18 г инозитола ежедневно лицами с паническими расстройствами столь же эффективно снижает симптомы тревоги, связанные с паникой, как и 150 мг флувоксамина.

Kaplan Z. et al. Inositol treatment of post-traumatic stress disorder // Anxiety. 1996. Vol. 2. No. 1. P. 51–52.

Применение 18 г инозитола ежедневно у людей с диагнозом «обсессивно-компульсивное расстройство» (ОКР), в течение шести недель, привело к значительному улучшению симптомов.

Fux M. et al. Inositol treatment of obsessive-compulsive disorder // American Journal of Psychiatry. 1996. Vol. 153. No. 9. P. 1219–1221.

Инозитол способствует снижению массы тела у женщин с синдромом поликистоза яичников, но когда ИМТ больше 37, данная добавка не показывает своей эффективности у данной категории пациентов.

Рекомендованная доза инозитола для взрослых составляет от 12 до 18 г в сутки.

Магний рекомендован при

4-м типе: тревожное переедание.

Незаменимый для здоровья минерал, участвует в большинстве биохимических реакций организма. Считается, что в развитых странах дефицит магния занимает второе место после дефицита витамина D.

В исследовании 12 здоровых пожилых людей использовали магний, который более чем за 20 дней привел к увеличению медленного сна (63,3 %) и уменьшил уровень кортизола.

Slutsky I. et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium // Neuron. 2010. Vol. 65. No. 2. P. 165–177.

В общем как таковой связи между магнием и ожирением нет, но пониженный уровень магния коррелирует с болезненными состояниями, такими как метаболический синдром, и болезненными состояниями, связанными с большой жировой массой.

Rodriguez-Morán M., Guerrero-Romero F. Elevated concentrations of TNF-alpha are related to low serum magnesium levels in obese subjects // Magnes Res. 2004. Vol. 17. No. 3. P. 189–196.

При дефиците магния увеличивается артериальное давление, снижается толерантность к глюкозе, возникает нервное возбуждение.

Дефицит магния часто выявляется у детей (95 %) с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.

Рекомендованная доза магния для взрослых составляет от 400 до 1000 мг в день, дневная дозировка делится на три приема.

Хром рекомендован при

6-м типе: углеводное переедание.

Важный для жизнедеятельности минерал, участвует в регуляции чувствительности к инсулину и в метаболизме глюкозы. Считается, что хром может увеличить выработку серотонина в мозге и мелатонина в шишковидной железе.

Способность хрома стимулировать снижение веса доказана исследованиями. В одном из них добавка хрома у пациентов с избыточной массой тела, которые сообщали о тяге к углеводам, привела к уменьшению объема съедаемой пищи на 25 %, в то время как прием плацебо дал уменьшение лишь на 8 %. Однако стоит отметить, что состав пищи (соотношение белков, жиров и углеводов) остался прежним. Хром может незначительно снижать симптомы депрессии и связанную с ней тягу к сладкому.

Даже при нормальном количестве хрома в организме прием этого минерала клинически даст заметно более мягкое снижение глюкозы натощак. Добавка хрома не показала выраженного эффекта у пациентов с диабетом, но ее применение на фоне базовой терапии способствует уменьшению перекусов и может играть свою роль в профилактике депрессии.

Рекомендованная доза хрома для взрослых составляет от 200 до 600 мкг в сутки.