Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Я не рекомендую использовать для снижения массы тела БАДы и фитотерапию с мочегонным эффектом (экстракт плодоножек вишни и пр.) и со слабительным эффектом (экстракт фенхеля, сенна и пр.). Их эффект кратковременен, а при частом употреблении они наносят вред организму.

Представлю кратко, к чему может привести злоупотребление слабительными средствами:

1. Лаксативная болезнь. Возникает у 90 % людей, принимающих стимулирующие слабительные средства две и более недели. Характеризуется повреждением слизистой оболочки кишечника и дегенерацией нервных окончаний, вследствие чего возникает атония кишечника: кишечник не может выполнять свою функцию, он растягивается и перестает реагировать на сигналы о наполненности. Характерным проявлением лаксативной болезни является атонический запор.

2. Хроническая интоксикация. Вследствие того, что мышцы кишечника перестают частично или полностью выполнять свою функцию и развиваются атонические запоры, из кишечника в кровь начинают попадать продукты жизнедеятельности, предназначенные для удаления из организма. Это приводит к постоянной интоксикации, которая может проявляться угревой сыпью, астенией (усталость, отсутствие сил), головной болью, снижением умственных способностей и пр.

3. Нарушение водно-электролитного баланса и всасывания витаминов и минералов. Слабительные средства вызывают диарею, вследствие чего организм теряет жидкость, электролиты, не может усвоить минералы и витамины. Недостаток этих важных для организма элементов сказывается на функционировании всех органов и на общем самочувствии.

4. Дисбактериоз. Быстрое опорожнение кишечника не дает возможности нашей полезной микрофлоре (бифидо- и лактобактериям) помочь нам переварить пищу, особенно клетчатку. В результате мы недополучаем витамины и минералы из тех продуктов, которые съели. Также через некоторое время в кишечнике нарушается качественный и количественный состав микрофлоры, и закономерным итогом становится нарушение процесса переваривания и усвоения питательных веществ.

5. Геморрой. Диарея, которая повреждает слизистую кишечника, чередуется с атоническими запорами, которые сушат и раздражают слизистую. Все это приводит к повреждению стенок кишечника, образованию трещин, кровотечениям в его полость.

Если вы до сих пор не принимали слабительных средств для снижения массы тела, то задумайтесь: а точно ли вы хотите получить все эти осложнения? Если же у вас был опыт долгосрочного применения стимулирующих слабительных средств, то найдите время обратиться к врачу, чтобы он помог вам нормализовать работу кишечника.

Посмотрим теперь на БАДы для снижения массы тела через призму известной нам информации о типах переедания.

Отдельно хочу выделить L-карнитин, дальше о нем речи не будет, но упоминания он заслуживает, так как имеет обширную доказательную базу по своей эффективности. БАДы с содержанием данного вещества дают прекрасный эффект по снижению веса, но только при физической активности. В состоянии покоя, если вы не занимаетесь, L-карнитин работать не будет. При физической активности организм для питания мышц сначала расходует доступную глюкозу из крови. После того как уровень глюкозы снизился, организм задействует резерв гликогена, который находится в печени. И только после истощения резерва гликогена в расход идут жирные кислоты из жирового депо. Для транспортировки жирных кислот в митохондрии мышц, где они превращаются в энергию, как раз и нужен L-карнитин. Но обратите внимание на два нюанса. Во-первых, выработка глюкозы крови и гликогена печени происходит за первые 30–40 минут тренировки. Во-вторых, тренировка должна быть средней интенсивности, чтобы в окислении глюкозы принимал участие кислород (аэробная тренировка), только в этом случае в мышцах не будет накапливаться молочная кислота, которая препятствует расщеплению жирных кислот.

Вернемся к БАДам, которые доказали свою активность при том или ином типе переедания, и рассмотрим такие, как:

• 5-гидрокситриптофан (5-НТР), или окситриптан,

• DL-фенилаланин,

• L-глутамин,

• L-тирозин,

• L-триптофан,

• N-ацетилцистеин,

• альфа-липоевая кислота,

• витамин B₆,

• витамин D,

• гамма-аминомасляная кислота (ГАМК),

• дегидроэпиандростерон (ДЭА),

• инозитол,

• магний,

• хром,

• фосфатидилсерин.

5-гидрокситриптофан (5-НТР), или окситриптан, рекомендован при

1-м типе: компульсивное переедание.

Это аминокислота, которая является метаболическим промежуточным соединением в синтезе серотонина и мелатонина из триптофана. В связи с этим 5-НТП используется в качестве средства для подавления аппетита и средства, обладающего снотворным и нормотимическим (стабилизирующим настроение) действием.

Исследования, которые были проведены с использованием 5-НТП, доказали, что прием данного БАДа усиливает ощущение насыщения от пищи, т. е. можно говорить о «повышении сытости» на фоне приема данной добавки. Однако не было выявлено влияния данной добавки на аппетит, т. е. уменьшения желания есть не наблюдалось.