Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Прием рыбьего жира не ограничен по времени, его можно не принимать, если у вас в рационе достаточное количество жирных сортов рыб. Профилактическая доза рыбьего жира – 250 мг в день (минимальная дозировка).

Фитотерапия

Лечение с помощью трав является одним из самых древних способов. Фитотерапия, или траволечение, относится к альтернативной медицине, даже несмотря на то, что в состав трав входят химические вещества, эффективность которых была доказана.

В разделе, посвященном фитотерапии, мы рассмотрим следующие растения:

• гинкго билоба,

• зверобой обыкновенный,

• зеленый чай,

• родиола розовая,

• мелисса лекарственная,

• шафран посевной.

Гинкго билоба рекомендован при

5-м типе: стрессовое переедание.

Из гинкго билоба делают фитопрепараты, доказавшие свое антиоксидантное свойство и способствующие улучшению кровообращения, в том числе микроциркуляции в мелких капиллярах мозга. Также отмечается позитивное влияние на метаболизм в головном мозге, благодаря чему нейроны (нервные клетки) получают больше кислорода и питательных веществ. За счет своего действия гинкго билоба восстанавливает и улучшает когнитивные способности (память и концентрацию внимания).

Экстракт гинкго билоба действует как антикоагулянт, поэтому людям, принимающим препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, клопидогрель, варфарин и пр., необходимо проконсультироваться с врачом.

Рекомендованная доза гинкго билоба для взрослых составляет от 60 до 120 мг в день. В исследованиях гинкго билоба принимался без перерыва до 26 месяцев.

Зверобой обыкновенный / зверобой пронзеннолистный (Hypericum perforatum) рекомендован при

1-м типе: компульсивное переедание,

3-м типе: дистимическое (унылое) переедание.

Благодаря способности увеличивать количество серотонина в префронтальной коре головного мозга зверобой влияет на компульсивное переедание, а благодаря способности увеличивать количество дофамина, ГАМК и глутамата в головном мозге он зарекомендовал себя как эффективный фитопрепарат для лечения дистимии.

В докладе Cochrane Review на основе имеющихся данных говорится, что экстракты зверобоя, протестированные в исследованиях:

a) превосходят плацебо по воздействию на пациентов с большим депрессивным расстройством,

b) имеют такую же эффективность, как и стандартные антидепрессанты,

c) демонстрируют меньшее количество побочных эффектов, чем стандартные антидепрессанты.

При этом наблюдается в два раза меньше побочных эффектов, чем у группы антидепрессантов СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина) и всего лишь ¹/₅ от побочных эффектов группы трициклических антидепрессантов.

Зверобой уменьшает уровень эстрогенов (женских половых гормонов), таких как эстрадиол, за счет ускорения его метаболизма, поэтому его нельзя принимать женщинам, использующим противозачаточные таблетки. Также зверобой может вызывать отягчающий психоз у людей, страдающих шизофренией.

Будьте осторожны при приеме зверобоя, так как он взаимодействует со многими лекарственными препаратами, такими как:

• антиретровирусы: ненуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы, ингибиторы протеазы;

• бензодиазепины: алпразолам, мидазолам;

• гормональные контрацептивы: комбинированные пероральные контрацептивы;

• иммунодепрессанты: ингибиторы кальциневрина, циклоспорин, такролимус;

• антиаритмические препараты: амиодарон, флекаинид, мексилетин;

• бета-блокаторы: метопролол, карведилол;

• блокаторы кальциевых каналов: верапамил, дилтиазем, амлодипин;

• статины (препараты, снижающие уровень холестерина): ловастатин, симвастатин, аторвастатин;

• другие препараты: дигоксин, метадон, омепразол, фенобарбитал, теофиллин, варфарин, леводопа, бупренорфин, иринотекан.

Таким образом, если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу приема зверобоя, дозировок и продолжительности терапии.

Рекомендованная доза зверобоя обыкновенного для взрослых составляет 900 мг в день (600 мг утром и 300 мг вечером). Обратите внимание, чтобы препараты зверобоя содержали 0,3 % гиперицина (один из активных компонентов). Прием зверобоя обыкновенного в исследованиях составлял от 4 до 12 недель.

Зеленый чай (камелия китайская) рекомендован при

2-м типе: импульсивное переедание.

Катехины, содержащиеся в зеленом чае, универсальны, они защищают сердечно-сосудистую и нервную системы организма, препятствуют развитию опухолей, предупреждают атеросклероз и, конечно же, препятствуют развитию ожирения и сахарного диабета. Доказано, что если совмещать диету с приемом добавки экстракта зеленого чая, то эффективность снижения массы тела за три месяца возрастает на 280 % (с 5 до 14 кг).

L-теанин, который содержится в зеленом чае, способствует возникновению альфа-волн в коре больших полушарий. Такая мозговая активность соответствует состоянию успокоения, умиротворения, релаксации. Увеличение альфа-волн в коре можно наблюдать при таком состоянии, как медитация.